מים מינרליים יכולים לשמור על ירידה ברמת הבריאות שלך בזמן הירידה במשקל. מים מינרליים מציעים יותר חומרים מזינים וטעם מאשר מים טהורים רגילים. יש המעדיפים משקה זה כחלק ממשטר הרזיה. יש לפנות לרופא לפני שתתחיל בתכנית חדשה לירידה במשקל. אם יש לך מערכת בריאות נפגעת, בדוק עם הרופא שלך לפני שכללת מים מינרלים בתוכנית שלך לירידה במשקל.
קלוריות נמוכות
מים מינרלים מכילים אפס קלוריות. ספירת קלוריות היא חלק חשוב בכל תוכנית לירידה במשקל. שתיית מים מינרליים במקום משקאות עתירי קלוריות, כמו שייקים, חלב, מיצים ממותקים או משקאות מוגזים בסוכרים, תחסוך בקלוריות, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעה. סודה גדולה ממותק בסוכר עם 20 גרם למשל יכולה להכיל 247 קלוריות.
זיהוי
ניתן לזהות מים מינרליים על ידי תווית המוצר. לדברי FineWaters.com, רק מים בבקבוקים המכילים יותר מ -250 חלקים למיליון מכלל המוצקים המומסים המומסים. יסודות המינרל והתמצית של המים נשארים קבועים ממקור המים לבקבוק. אסור להוסיף מינרלים שנוספו. מים המכילים פחות מ -500 חלקים למיליון חייבים להיות מזוהים כ"תכולת מינרלים נמוכה ". יש לציין "תכולת מינרלים גבוהה" למים המכילים יותר מ -1, 500 חלקים למיליון.
תזונה נוספת
מים מינרליים יכולים לספק מספר חומרים תזונתיים נחוצים תוך ירידה במשקל. מים מינרליים מכילים בדרך כלל מגנזיום, סידן, סולפט, אשלגן, סיליקה ונתרן. מינרלים ממלאים תפקיד בוויסות פעימות לב והתכווצויות שרירים, שמירה על עצמות חזקות, העברת דחפים של שרירים ועצבים, ניקוי רעלים מהכבד ועזרה בעיכול, על פי FineWaters.com. הביקרבונט שנמצא במים מינרליים נוצצים יעזור לשמור על רמת האיזון החומציות של גופך.
אפקט קרדיווסקולרי
מים מינרליים המכילים סיליקה יכולים לסייע בבריאות הלב וכלי הדם על ידי הפחתת הסיכון למחלות לב, על פי FineWaters.com. השמנת יתר, או עודף משקל, מהווה גורם סיכון מוביל להתפתחות מחלות לב, כך על פי איגוד הלב האמריקני. תכונות נוגדי החמצון של סיליקה עוזרות לתקן רקמות פגומות בגוף. הגוף הממוצע צריך בין 20 ל 30 מיליגרם מדי יום כדי לפעול כראוי. מים מינרליים יכולים להכיל עד 20 מיליגרם לבקבוק.
זהירות
יש לעקוב אחר צריכת מים מינרליים במהלך הירידה במשקל. צריכת נוזלים מוגזמת עלולה להזיק. שתיית מים רבה מדי עלולה לגרום לחוסר איזון באלקטרוליטים ולחלחל נתרן מגופך, לפי ד"ר בן קים. מגבלת המים המומלצת שלך תלויה במצב הבריאותי, האקלים ורמת הפעילות שלך. כמה מצבים רפואיים, כמו מחלות כבד וכליות, דורשים צריכת נוזלים מוגבלת.
הידרציה
יש לכלול פעילות גופנית בכל תוכנית הרזיה מוצלחת. פעילות גופנית שורפת קלוריות ובכך מזרז את תוצאות הירידה במשקל שלך, על פי MedlinePlus.com. שתיית מים מינרלים במהלך אימוני האימון ואחריו תשמור על הידרדרות שלך כראוי. התייבשות יכולה לגרום לעייפות ולחוסר אנרגיה. מים יכולים לשטוף רעלנים מגופך ולשמור על רקמות הגוף שלך. מים יכולים לעזור להחליף נוזלים שאבדו הנגרמים כתוצאה מהנשימה והזעה.
