חלב שרירים הוא קו תוספי תזונה המיוצרים על ידי חברת ציטוספורט. הוא כולל אבקות, משקאות מעורבבים מראש וברים שכולם מכילים תערובת של חלבון ממקורות מרובים, שומנים תפקודיים, פחמימות דלות סוכר, ויטמינים ומינרלים נוספים. צורת האבקה של חלב שרירים מגיעה ב 20 טעמים. ניתן לערבב את האבקות לחלב או למים, או להתמזג עם פירות ליצירת שייק עתיר קלוריות.
טעמים
לא כל הטעמים של חלב שרירים מתאימים שייק פירות. קרם וניל, בלילת עוגה ומוס שוקולד לבן יכולים כולם לשמש בסיס ניטרלי לכל סוג של פרי. תותים וקרם, קרם בננה, קרם תפוזים, אוכמניות וקרם, מנגו אפרסק, בננה תותית ובננה אננס, כולם טעמים שטובים גם להחלקת פירות.
רכיבים
בנוסף לאבקת חלב השרירים, שייק פירות עשוי לכלול כל שילוב של חלב פרה, סויה, אגוזים או אורז, פירות טריים או קפואים, מיץ ויוגורט. הוספת פרי קפוא, ובמיוחד בננות, מוסיפה מרקם קרמי. בעוד שחלב שריר מכיל מספר ויטמינים ומינרלים מוסיפים, אתה יכול להוסיף שמן זרעי פשתן או ארוחה כדי להגביר את תכולת חומצת השומן אומגה 3 של השייקים שלך.
יתרונות
חלב שרירים מכיל 32 גרם חלבון למנה של שתי סקופים. הוספת חלבון לתזונה יכולה לעזור להקל על שמירת שרירים וצמיחתם, במיוחד כאשר נצרכים באופן קבוע לאחר אימוני כוח. שני סקופים של חלב שרירים התמזגו עם שייק עם שתי כוסות חלב והפירות מכילים בין 800 ל -1, 000 קלוריות. אם אתה מנסה לעלות במשקל, הוספת שייק זה לתזונה שלך עשויה לגרום למשקל במשקל של 1 1/2 עד 2 קילוגרמים בשבוע, בתנאי שאתה כבר אוכל מספיק קלוריות כדי לשמור על המשקל שלך. הוספת פירות וחלב לחלב שרירים עשויה לגרום לטעמו להיות טוב יותר ולהוסיף חומרים מזינים נוספים.
שיקולים
חלב שרירים מגיע גם במוצר טבעי שאינו מכיל ממתיקים וטעמים מלאכותיים. אף על פי שציטוספורט טוענת יתרונות רבים של בניית שרירים והתאוששות הנובעים מצריכת חלב שרירים, טענות אלה לא נבדקו על ידי מנהל המזון והתרופות או הוכחו באופן מדעי. חלב שרירים מכיל בין 6 ל- 8 גרם שומן רווי ו -310 קלוריות למנה של שתי כפות. שני סקופים של חלבון מי גבינה רגיל אינם מכילים שומן וכ -200 קלוריות, יחד עם כמות שווה של חלבון.
