פיתוח שרירי שישה חבילות משמעו הפחתת אחוזי השומן בגופך. לכולם יש שרירי בטן מתחת לעורם, אומר סופר "דיאטת האבס" דיוויד זינצ'נקו. על מנת להראות להם את אור היום, עליכם להתמקד בתזונה. ישנם תוספי תזונה טבעיים רבי עוצמה שיכולים לעזור לך לאבד שומן מהיר יותר בכדי להגדיר את מידת המשך שלך ולהגביר את בניית השרירים בו זמנית. הוסף תוספי מזון אלה לתזונה שלך כדי להגביר את שריפת השומן ולראות את שרירי הבטן של שישה חבילות שלך.
ל-גלוטמין
גלוטמין, הנחשב כחומצת אמינו חיונית בתנאי, יכול להגביר את שריפת השומן בכמה דרכים כדי לעזור לך לחשוף את חפיסת השיש הנסתרת שלך. הגלוטמין ממלא תפקיד ישיר בשריפת שומן ועוזר לגוף לאגור פחמימות כגליקוגן בשרירים. על ידי הגברת התאוששות השרירים וחוסך על רקמת שריר מקטבוליזם, גלוטמין גם מקדם את שמירת השרירים הרזים, אומר "חדשות טובות על גלוטמין" מאת מתיו קדי. קח 5 עד 10 גרם, עד שלוש פעמים ביום.
BCAAs
חומצות האמינו המסועפות הן L-leucine, L-valine ו- L-Isoleucine; הם מקבלים את השם מהמבנה המולקולרי המסועף שלהם, מה שמייחד אותם בקרב חומצות אמינו. על פי מחבר "הטבע הטבעי", ג'רי בריינום, BCAA דלקים את שרירי הזרם באופן ישיר, עוקפים את הכבד כשהם סופגים לגוף. זה מונע פירוק שרירים, מעורר סינתזת חלבון ומוודא כי גופך משתמש בשומן לצורך אנרגיה, במקום שרירך שהשתכרת קשה. קח 5 גרם לפני, במהלך ו / או אחרי אימונים.
חלבון מי גבינה וקזין
השילוב של חלבוני מי גבינה וקזאין מייצג את אחת האסטרטגיות החזקות ביותר לתוסף לצריבת שרירים ושריפת שומן. המזון החשוב ביותר של הטבע, חלב, מכיל חלבון מי גבינה וגם קזאין. מי גבינה מתעכלים במהירות, בעוד שקצב העיכול איטי בהרבה. סופר "Xtreme Lean" ג'ונתן לוסון מייחס את התכונות המשולבות הללו להישאר מלא יותר, לשרוף יותר שומן ולחוות פחות אובדן שרירים בזמן הדיאטה. השתמש בתערובת קזאין מי גבינה 50/50 בין הארוחות או לאחר האימון.
תמצית פורקולין
על פי "תוספי תזונה 101" מאת ג'ים סטופני, ל- forskolin השפעות רבות של שריפת שומן שיכולות לעזור לך להגדיר את שרירי הבטן שלך. על ידי הגברת האנזים הקריטי המעורב בייצור הטסטוסטרון, פורסקולין עוזר לגוף לייצר יותר משריפת השומן והורמון בניית השרירים. בנוסף, פורקולין עשוי להגביר את תפקוד בלוטת התריס, אם כי יש צורך במחקר נוסף בנקודה זו. בלי קשר, פורסקולין ירד את רמות השומן בגוף באימון גברים, אומר Brainum. קח 25 עד 50 מ"ג של תמצית פורסקולין שלוש פעמים ביום.
ל-ארגינין
L-Arginine משמש תחמוצת החנקן של NO מבשר בגוף. NO מרחיב את כלי הדם, מוריד את לחץ הדם ומאפשר זרימת דם רבה יותר לשרירי העבודה. במהלך האימונים שלך, המשמעות היא משאבות שרירים טובות יותר ואנרגיה רבה יותר. עם זאת, חשוב מכך ש- NO גבוה יותר אומר שגופך שורף שומן מהר ויעיל יותר, אומר "כל מה שאתה צריך לא" מאת ג'ורדנה בראון. קח עד 3 גרם, שלוש פעמים ביום.
