Gatorade פותחה כדי לשפר את הביצועים והסיבולת של ספורטאים. (משאב 1) זה ממלא את העבודה באופן יעיל על ידי החלפת נוזלים, פחמימות ואלקטרוליטים כמו נתרן ואשלגן. עם זאת, אם אינך זקוק להגברת התוספת של סוכר ומינרלים, שתיית Gatorade עשויה להוסיף יותר קלוריות ונתרן לתזונה שלך ממה שאתה צריך, מה שעלול לסכן את בריאותך.
תפקיד המרכיבים
Gatorade מכיל מים להחלפת נוזלי גוף ופחמימות בצורה של סוכר לעודף אנרגיה. יש בו גם נתרן ומרבית מוצרי הגאטורדה מספקים אשלגן. (מס '7, 8, 9 - לחץ על "תווית תזונה") אתה זקוק לנתרן ואשלגן מכיוון שהם אלקטרוליטים, הנושאים את הדחפים החשמליים שמאפשרים לעבוד על שרירים ועצבים. (רא '10, פסקה 3) נתרן מווסת גם את כמות נוזלי הגוף, כולל נפח הדם. (רא '10, סעיף 5) שני המינרלים מבוטלים יחד עם נוזלי גוף, אך נתרן הולך לאיבוד בכמות הגדולה ביותר, על פי המכללה האמריקאית לרפואת ספורט. (ראו 1, עמ '1, העמוד הימני בקצה העליונה, פסקה עליונה) כאשר אתה מזיע יותר מהרגיל, התעמל יותר מ- 60 דקות, או שאתה חולה מהקאות או שלשולים, יתכן שתצטרך להחזיר נוזלים ואלקטרוליטים. (רא 1, עמודה אמצעית, סעיף ראשון למשך 60 דקות)
קלוריות ריקות
מספר הקלוריות והסוכר שתצרוך משתנה בהתאם למוצר Gatorade שתבחר. בצמאן G2 צמא קלוריות 7 גרם סוכר ו -30 קלוריות במנה של 12 גרם. (ראפ 8) הקורן הרגיל מסדרת ה- G מכיל 21 גרם סוכר ו -80 קלוריות באותה מנה. (ש '7) אם אתה שותה את משקה הדלק הסודי של סדרת G, תקבל יותר מפי שלושה מהסוכר והקלוריות כקוצ'ר רגיל. (ראו 9 - הערכים הם ל 118 מ"ל שהם 4 אונקיות בלבד) אם רמת הפעילות שלך לא מצדיקה את הצורך בתוספת סוכר, או אם אתה לא מגביל את הכמות שאתה צורך, התוספת הסוכר והקלוריות הריקות עשויות לתרום ל עלייה במשקל.
סיכון מוגבר ליתר לחץ דם
כ- 91 אחוז מכל המבוגרים בארצות הברית צורכים יותר מ -2, 300 מיליגרם נתרן בתזונה היומית שלהם, מדווח "העיתון האמריקני לתזונה קלינית". (השוואה 3, פסקה 4) לשם השוואה, מכון הרפואה ממליץ לקבל רק 1, 500 מיליגרם נתרן מדי יום. (ראפ 2, עמ '1) רוב הסיכויים שאתה לא צריך תוספת נתרן אלא אם כן אתה מאבד יותר נוזלי גוף מהרגיל. בקווישר הצמאון של גאטורדה יש 160 מיליגרם נתרן במנה של 12 אונקיות, ואילו במשקה הדלק הספורט יש פי שלושה מכמות זו. (מס '7 ו -9) אם Gatorade הוא המשקה שלך ללכת בכל זמן שאתה צמא, הנתרן הנוסף עשוי להעלות את הסיכון שלך ללחץ דם גבוה, המכונה גם יתר לחץ דם.
בעיות עם חומצת לימון
אחרי מים, סוכר ודקסטרוז, חומצת לימון היא המרכיב השולט ביותר בגטראדה. (Refs 7 ו 8) כתב העת "מחקר אורולוגי" מדווח כי Gatorade הוא בעל pH של 2.9 עד 3.2, מה שמקנה לו בערך אותה חומציות כמו חומץ. (ראף 4, שורה 4 וציון 5) חומצה לימונית יכולה לשחוק את אמייל השיניים שלך ולהגדיל את הסיכוי להתפתחות חללים. מחקר שהשווה בין Gatorade למשקאות קלים מצא כי Gatorade השפעה שלילית יותר על אמייל השיניים מאשר משקאות קולה מוגזים, על פי דו"ח שפורסם בכתב העת "Journal of Contemporary Dental Practice" בנובמבר 2007. (ראו 6, פסקה 4)
