אם אתה כמו רוב האנשים, אתה מייצר 1 עד 4 ליטרים של גז ומעביר גז בערך 14 פעמים ביום, על פי מסלקת המידע העולמי בנושא מחלות העיכול. הגזים אמנם הם חלק תקין בבריאות, אך הוא עלול לגרום לאי נוחות בבטן, לגרום לארומה לא נעימה ולהוביל למבוכה בתפקודים חברתיים. אם המטרה שלך היא תאריך רומנטי שאינו גאסי, אכילת מאכלים מסוימים והימנעות מאחרים לפני כן יכולה לעזור. עם זאת, אם אתם חווים תסמינים חמורים, פנו אל הרופא המטפל.
אורז
עמילנים כמו לחמים, פסטה, אורז ותפוחי אדמה מספקים כמויות יקרות של גלוקוז, מקור האנרגיה התזונתי העיקרי של גופך. לרוע המזל, רוב העמילנים מייצרים גם גז במעי הגס שלך במהלך העיכול, על פי ה- NDDIC. כדי לקצור יתרונות אנרגטיים ללא גזימות פוטנציאלית, צרכו אורז לפני התאריך שלכם; אורז הוא העמילן היחיד שלא מפעיל גז.
פירות וירקות שאינם גזים
פירות וירקות הם מקורות חשובים לחומרים מזינים, מים וסיבים תזונתיים ברובם. על פי מרפאת מאיו, שעועית אפויה, נבטי בריסל, כרובית, כרוב, תפוחים, אפרסקים ואגסים. אם אתם נוטים לגז, תוכלו ליהנות מזנים לא גזיים לפני הטיולים הרומנטיים. אופציות יקרות ערך כוללות אוכמניות, פירות הדר, בית חולים, פלפלים, גזר, פטריות, קיווי, ענבים ונקטרינות.
חלבון רזה
חלבון מספק חומצות אמינו, המהוות אבני הבניין של רקמה רזה. הם גם ממלאים תפקיד חשוב בתפקוד המוח. עם זאת, מקורות חלבון שומניים, כמו בשרים מעובדים, גבינות עתירות שומן ומזון מטוגן, מעכבים את התרוקנות הקיבה, מדווח מרפאת מאיו, ומגדיל את הסיכון שלך למלאות, נפיחות וגזים לא נוחים. אלטרנטיבות עשירות בחלבון עשויות חלבון כוללות עופות ללא בשר לבן, לבן, ביצה, טופו ודגים. לקבלת תועלת נוספת, השתמשו בטכניקות בישול דלות שומן, כמו אפייה, טחינה וקידוח, להכנת מקור החלבון שלכם.
סויה
אנשים רבים חסרים את האנזים הדרוש לעיכול לקטוז, או את הסוכר המופיע באופן טבעי בחלב פרה, על פי ה- NDDIC. אם אתה אדם כזה, אוכלים המכילים לקטוז עלולים לגרום לגזים. סויה, קטניות מועשרת בחלבון, מספקת אלטרנטיבה עשירה בסידן למזונות המכילים חלב. להחליף חלב דל שומן עם חלב סויה, למשל, ונשנוש על פולי סויה מבושלים במקום שבבי גבינה. ניתן להשיג גם יוגורטים, גבינות וגלידה על בסיס סויה.
