נטילת ויטמין לפני הלידה כשאתה מצפה עוזר להבטיח שאתה והתינוק שלך יקבלו את כל הוויטמינים והמינרלים ששניכם זקוקים להם כדי להישאר בריאים. חלק מהאנשים חווים תופעות לוואי, כולל בטן קיבה, בחילה, שלשול וגזים, כאשר נוטלים ויטמינים לפני הלידה, אך לרוב ניתן למזער את אלה. שוחח עם נותן שירותי הבריאות שלך לפני שתפסיק את הויטמינים לפני הלידה.
תופעות לוואי ברזל
אנמיה עם מחסור בברזל מגדילה את הסיכון שלך ללידה מוקדמת ומשקל לידה נמוך, ואמהות רבות אינן מקבלות מספיק מהמינרל באמצעות דיאטה בלבד. ברזל בוויטמינים יכול לגרום לאי נוחות בבטן, בחילה ותופעות לוואי אחרות במערכת העיכול. בדוק את התווית של הויטמינים לפני הלידה אם אתה חווה תסמינים אלה. המרכז לבקרת מחלות ומניעתן ממליץ לנשים בהריון לקבל 27 מיליגרם ברזל ליום. אם הוויטמין שלך מכיל כמות גבוהה, עבור ללידה טרום לידתית עם פחות ברזל ואכל אוכלים עשירים יותר בברזל במקום זאת בכדי לסייע במזעור תופעות הלוואי הלא נעימות.
תופעות לוואי של DHA
חומצות שומן אומגה 3, ובמיוחד DHA, חשובות במהלך ההיריון. DHA מסייע למוח ולרקמת הרשת של התינוק שלך להתפתח כראוי. המקורות התזונתיים הטובים ביותר עבור DHA הם דגי מים קרים, כמו הרינג, טונה וסרדינים. נשים הרות רבות נמנעות מדגים בגלל חששות מכספית ורעלים אחרים, ולכן מותגים רבים של ויטמינים לפני הלידה כוללים DHA. בחילה וגזים הם תופעות לוואי שכיחות של תוספי DHA, והגז העודף עלול לגרום לך להרגיש נפוח. שוחח עם הרופא או המיילדת שלך על תופעות לוואי שאתה חווה, מכיוון שהיא עשויה לייעץ לך ליטול ויטמין ללא DHA, במיוחד אם התזונה שלך כוללת דגים שמנים.
בחירת ויטמין טרום לידתי
לפעמים הוויטמין עצמו הוא הגורם לקשיי קיבה ובעיות במערכת העיכול. חפש ויטמין לפני הלידה שיתמוסס בבטן במהירות. מה לצפות ממליץ לכם לבחור בוויטמין הנושא את חותם הפרמקופיה של ארצות הברית בכדי להבטיח שהוא עומד בתקני הפירוק. בחר ויטמין שמכיל ויטמין B6, שיכול לעזור להפחית בחילה אצל נשים בהריון, על פי BabyCenter.com. או שאלו את הרופא לגבי נטילת תוסף B6 נפרד. יש נשים הנוטלות מנות קטנות של B6 מספר פעמים ביום כדי להקל על בחילות והקאות.
מה שהופך את קלות המוח לראשונה לקלות יותר
אמנם עדיף ליטול ויטמינים לפני הלידה על בטן ריקה כדי להגביר את ספיגת הברזל, אם אתם סובלים מאי נוחות בבטן או בחילה, קחו את הוויטמין שלכם עם אוכל. המכונים הלאומיים לבריאות ממליצים על נטילת ברזל עם חלב, מזון עשיר בסיבים תזונתיים או מזון או משקאות המכילים קפאין, מכיוון שאלו יכולים להפחית את ספיגת הברזל. אתה יכול גם לשבור את הוויטמין שלך לחצי ולקחת מחצית בזמנים שונים במהלך היום כדי להפחית את כמות הברזל וה- DHA שגופך צריך להתמודד במנה יחידה. נטילת הוויטמין שלך רגע לפני שאתה הולך לישון יכולה גם לעזור.
