למרות שאתה בטח יכול לעמוד בכל רמות התזונה המומלצות שלך באמצעות דיאטה בלבד בזמן ההנקה, נטילת תוספי ויטמין יכולה להוסיף לשקט הנפשי שלך. הבנת אילו ויטמינים ומינרלים ייתכן שתצטרך במהלך ההנקה יכולה לעזור לך להחליט אם עליך לקחת תוספי ויטמינים כדי להשלים את התזונה הבריאה שלך.
ויטמינים לפני הלידה
המשך ויטמינים לפני הלידה בזמן ההנקה אינו הכרחי, אך זוהי דרך קלה להבטיח שאתה ממשיך להשיג רמות נאותות של הוויטמינים והמינרלים שאתה ותינוקך זקוק להם. עם זאת, אל תיקח יותר ממה שלקחת במהלך ההיריון, ואל תוסיף תוספים אחרים במהלך ההנקה אלא אם כן הורה לרופא. ויטמינים מסיסים במים, כמו ויטמין C, אינם מתרבים מעבר למינון בטוח בחלב אם גם אם האם נוטלת כמויות מוגזמות, אך ויטמינים מסיסים בשומן, כמו ויטמין A, יכולים להצטבר לרמות מסוכנות בחלב אם אם נלקחים עודף על ידי האם.
בריאות תינוקות
באופן כללי, גוף האם מספק לתינוק המניק את התזונה הדרושה לו על ידי לקיחתה מהחנויות שלה במידת הצורך. מסיבה זו נדיר כי תינוק יונק מפתח מחסור מבלי שאמו פיתחה לראשונה מחסור. יוצא מן הכלל אחד יכול להיות ויטמין D, המיוצר על ידי העור במהלך בילוי בשמש. תינוקות ואמהות שאינם מבלים בשמש עשויים להזדקק לוויטמין D משלים, הניתן לאם או לתינוק. אם הנוטלת ויטמין D משלים יכולה להעביר ויטמין זה לתינוק דרך חלב אם. טבעונים קפדניים המניקים עשויים להידרש גם להשלים עם ויטמין B12. חומר מזין זה זמין ביותר ממקורות מן החי, כך שאם מניקה טבעונית ככל הנראה לא תשיג מספיק דיאטה בכדי לספק לתינוקה.
בריאות האם
מרבית הוויטמינים לא מתרוקנים מהנקה, אך יתכן שחלק מהמינרלים החיוניים בתזונה שלך. אישה מיניקה צריכה 1, 000 מ"ג סידן, לא לתינוק אלא לעצמה. סידן משאיר את העצמות בזמן ההנקה והסידן שאם נוטלת בו מחליף את האובדן. אם אינכם שותים שלוש כוסות חלב ביום, או צורכים את המקבילה במאכלים ומיצים מועשרים בסידן חלביים, אולי כדאי לכם ליטול תוסף סידן. אם מיניקה עשויה להזדקק לאבץ או לברזל אם מאגריה החומרים המזינים האלה נופלים נמוכים מדי.
