ספרייט הוא הסודה הפופולרית ביותר עם סיד לימון המיוצר על ידי קוקה קולה. הוא הוצג בשנת 1961 ובשנת 2010, הוא המשקאות הקלים מס '4 בעולם. ספרייט נמכר ביותר מ -190 מדינות ברחבי העולם. אפשרויות ללא קלוריות זמינות למי שמעדיף משקאות ללא סוכר.
קלוריות
12 גרם. פחית ספרייט נחשבת למנה אחת ומכילה 140 קלוריות. אם אתה מנסה לחתוך קלוריות, צריכה להיות מוגבלת בצריכת סודה מכיוון שקל להכניס יותר מדי "קלוריות נוזליות". ספרייט אפס, ללא קלוריות, הוא תחליף טוב לספרייט רגיל. אם אתם בדיאטה של 2, 000 קלוריות, ספרייט רגיל מכיל 7 אחוז מכלל צריכת הקלוריות היומית המומלצת שלכם.
שומן ונתרן
שפריץ רגיל וגם ספרייט אפס אינם מכילים שומן מה שהופך את הבחירה הטובה לתזונה דלת שומן. ספרייט רגיל מכיל 65 מ"ג נתרן; ספרייט אפס ללא נתרן. ההנחיות התזונתיות של משרד הבריאות האמריקני לאמריקאים, 2005, ממליצות לרוב האמריקאים לצרוך פחות מ -2, 300 מ"ג נתרן מדי יום. רוב האנשים צורכים הרבה יותר נתרן ממה שהם צריכים, מה שמציב אותם בסיכון ללחץ דם גבוה. נתרן מוסתר במזון מעובד ובמאפים רבים.
סוכר ופחמימות
ספרייט רגיל מכיל 38 גר 'סוכר ופחמימות כאחד. על פי נתוני איגוד הלב האמריקני (AHA), 12 גרם. סודה רגילה מכילה 8 כפיות. של סוכר. ה- AHA מציע שנשים מגבילות את צריכת הסוכר ללא יותר משש כפיות מדי יום, וגברים עולים על לא יותר מתשע כפיות. ספרייט אפס ללא סוכר הוא בחירה טובה בהרבה.
חומרים מזינים אחרים
שפריץ רגיל וגם ספרייט אפס חסרים חלבון ואינם מקורות משמעותיים לוויטמינים A ו- C, סידן, סיבים או ברזל. על מנת לקבל צריכה יומית מספקת של מגוון הוויטמינים וחומרים מזינים אחרים הנחוצים לבריאות טובה, על התזונה שלך לכלול מספר מנות של פירות וירקות טריים מדי יום.
שיקולים
למרות שספרייט רגיל יכול להיות חלק מהתזונה היומית שלך, הוא מכיל יותר מדי סוכר עבור מרבית האמריקנים. אם עליכם לצרוך סודה, ספרייט אפס היא בחירה תזונתית טובה יותר. שתיית מים מרובה ובחירת מזונות מתערובת בריאה של פירות וירקות, בשרים רזים, דגים ומוצרי חלב תעזור לשמור על בריאות אופטימלית ובמשקל בריא.
