כאבי בטן יכולים להופיע מסיבות שונות ומגוונות ולהופיע באזורים שונים על בסיס רמת האינטנסיביות של מפגש היוגה שלך. סביר יותר שמה שאתה עושה לפני שאתה מתרגל יוגה הוא האשם בכאבי הבטן ולא בתנוחות היוגה בפועל. תנוחות מסוימות, כמו פיתולים וכפיפות קדימה, יכולות להשפיע לטובה על מערכת העיכול ולשחרר רעלים.
כאבי בטן גורמים
Bettermedicine.com מסביר כי כאבי בטן לא תמיד מקורם בבטן, אך לעתים קרובות יותר מתחילים בדרכי העיכול. תזונה, דלקת וזיהום בדרך כלל יכולים לעורר גזים, התכווצויות ונפיחות. אם כאב בטן מופיע בתסמינים אחרים, כגון עיכול, עצירות, שלשול או בחילה, סביר להניח כי מערכת העיכול שלך אשמה.
אכילה והתעמלות
התזונה שלך לעתים קרובות היא הגורם לקיבה בטן. מספר גורמים הקשורים לתזונה יכולים לתרום לכאבים וכאבים, כולל אכילה של משהו חדש או עשיר בנתרן או בחומציות. אכילה קרובה מדי לזמן בו אתם מתאמנים עלולה לגרום לכאבי בטן או התכווצויות. אם אתם אוכלים ארוחה גדולה, המתינו כמה שעות עד שתכו במזרן היוגה שלכם. גם אם אתם סתם אוכלים חטיף קטן, חכם לחכות שעה לפני שתתחילו להתאמן. מים, יותר מדי או לא מספיקים, לאחר יוגה, יכולים גם הם לתרום לכאבי בטן. קח לגימות קטנות שעה אחרי תרגול היוגה כדי להבטיח שלגופך היה זמן להתאושש ממאמציך.
תנוחות יוגה ועיכול
Yogajournal.com אומר שתנוחות מפותלות משפרות את העיכול ומעודדות את הכבד והכליות שלך לשטוף רעלים. כפיפות קדימה גם מקדמות עיכול טוב ועוזרות בחיסול. בעוד שתנוחות אלה מועילות בדרך כלל, היתרונות שלהן עשויים להיות קיצוניים לגופך באותה עת. השתמש בניסוי וטעייה כדי להגביל את הפיתולים ואת הכפיפות קדימה בתרגול שלך כדי לראות אם זה משנה את ההבדל. אם כן, תרגל גרסאות קלות של התנוחות וארוג בהדרגה יותר בתרגול שלך ככל שיעבור הזמן.
מניעה
מניעת כאב בטן אפשרית רק על ידי קביעת הגורם. המשך בשיטת הניסוי והטעייה כדי להבין מה גורם לכאב. הימנע מאכילה מוקדם מדי לפני שמתאמנים ושים לב לסוגי המזון שאתה צורך, מכיוון שתערובת של אוכלים רבים מדי עלולה להרגיז את הבטן. אם אתם חווים תסמינים אחרים עם כאב בטן, בקרו ברופא המטפל בכדי לשלול בעיות עיכול.
