שומרי משקל הם ללא ספק אחת התוכניות המוכרות ביותר לירידה במשקל. על פי אתר החברה, מיליוני אנשים ברחבי העולם השתתפו מאז שנוצר לראשונה בשנות השישים. התוכנית מאפשרת לתזונה לבחור מזון על בסיס ערך ה- "PointsPlus" שלו, כמות שנקבעת על פי הערך התזונתי הכולל שלו.
ערך נקודות
בטטה מבושלת קטנה - שקולה במשקל של קצת יותר מ -2 אונקיות, לפי משרד החקלאות האמריקני - שווה 2 נקודות במערכת שומרי המשקל. בטטה בגודל בינוני - או כזו שמשקלה כ -4 אונקיות - נחשבת כ -3 נקודות שומרי משקל.
ערך תזונתי
שומרי משקל מעודדים את הדיאטה לבחור במזונות רווייים וצפופים מזינים על ידי הקצאת ערכי נקודה נמוכים יותר מאשר אפשרויות מזינות פחות. בטטה אפויה בגודל בינוני עם עור מספקת כמאה קלוריות, משמשת מקור מצוין לוויטמינים A ו- C ומהווה מקור טוב לאשלגן וסיבים תזונתיים.
שיקולים
נקודות שומרי משקל אינם מבחינים בין בטטות שלמות וקלופות, אך עור הירק מזין ביותר. על פי הדולר האמריקני, בטטות שלמות גבוהות בכ -35 אחוז בוויטמין C, גבוה יותר ב -50 אחוז באשלגן ו -25 אחוז גבוה יותר בסיבים תזונתיים מאלו הקלופים.
