ויטמין C לתינוקות

ויטמין C הוא חומר תזונה שתינוקות זקוקים לו, מכיוון שהוא תורם לבריאות הכללית. בארבעת עד ששת החודשים הראשונים לחיי תינוקך, חלב אם מציע את כל הוויטמין C שהוא זקוק לו. אם אתה מאכיל בקבוקים, שוחח עם רופא הילדים של התינוק שלך אם יש לקחת בחשבון תוסף. מעבר לגיל 6 חודשים, תזונה מאוזנת היטב תעזור לו להגיע להמלצות היומיות.

צריכה יומית מומלצת

תינוקות מגיל 6 חודשים ומעלה צריכים לקבל 40 מ"ג ויטמין C בכל יום. תינוקות בני 7 עד 12 חודשים זקוקים ל 50 מ"ג. אם את מניקה, וודא שהתזונה שלך כוללת שפע של מזונות המכילים ויטמין C כך שיש לך אספקה ​​בשפע לעצמך ולתינוקך.

יתרונות בריאותיים

כמויות נאותות של ויטמין C בתזונה של תינוקך מגנות חסינות. חומר מזין זה תומך בתאי דם אדומים בריאים ומונע זיהומים. בנוסף, ויטמין C מסייע בריפוי פצעים על ידי תמיכה בייצור קולגן. ויטמין C נחשב כנוגד חמצון, שהוא תרכובת צמחית המגנה על תאי תינוקך מפני פגיעה ברעלים בסביבה העלולה להוביל לסרטן או למחלות לב בהמשך הדרך. חומר מזין זה מסייע גם לגוף התינוק שלך לספוג ביעילות רבה יותר ברזל מהמזונות שהיא אוכלת.

אוכלים

מזונות רבים מכילים ויטמין C והם תוספות טובות לתוכנית הארוחה המאוזנת היטב של תינוקכם. פירות הדר הם מקורות טובים במיוחד, וסוגים מסוימים של מזון לתינוקות צנועים מיוצרים איתם. תפוזים ואננס הן שתי דוגמאות. פירות וירקות אחרים המכילים ויטמין C כוללים פלפלים, קיווי, תותים, ברוקולי, קנטלה, תפוחי אדמה ועגבניות. חפש את המאכלים האלה במזונות מוכנים לתינוקות או הכין בעצמך בבית. ברגע שהתינוק שלך מסוגל ללעוס, אתה עשוי לרסק או לקובץ את הפריטים האלה בשבילו ולהציע אותם כמזון אצבע. הצעת פירות וירקות בכל ארוחה היא הדרך הטובה ביותר להבטיח כי תינוקך יקבל מספיק ויטמין C. חלק מהמזונות מועשרים בוויטמין C; קריאת תוויות תזונה תעזור לך למצוא את אלה.

שיקולים

מחסור בוויטמין C הוא נדיר באמריקה, אך תינוקות עם בעיות ספיגה או כאלה שאוכלים בררנים עשויים להיות בסיכון. אי קבלת ויטמין C עלולה לגרום לצפדינה, המייצרת חניכיים מדממות, דימומי אף, ריפוי פצעים איטי, התכווצויות שרירים, עייפות, חולשה וצמיחה המום. אם התינוק שלך מגלה תסמינים אלו, שוחח עם הרופא שלו על טיפול. מינון יתר של ויטמין C אינו סביר אף הוא, אך אינדיקציות לעודף כוללות שלשול, בחילה והתכווצויות בטן. יותר מדי ויטמין C עשוי גם להשפיע לרעה על רמות הנחושת והסלניום בגוף התינוק שלך.