סודה בהחלט רחוקה מהמשקה הבריאותי האופטימלי. למרות שרוב האנשים מודעים היטב לסיכונים שצריכת סודה גבוהה יכולה להוות, רבים עדיין מאמינים כי שתיית סודה באופן קבוע אינה עניין גדול. למעשה, יש שפע של יתרונות בהימנעות ממשקה מסוכר זה. אם אתה שותה סודה רגיל, שקול לבעוט בהרגל לבריאות טובה יותר.
סודה תעלה, זרוק קילו
הירידה במשקל נמצאת ממש שם כשמדובר ביתרונות של הימנעות מסודה. קופסת קולה אחת עם 12 אונקיות מכילה כ -140 קלוריות, בעוד שבסודה מוגזמת בגודל 32 גרם יש 364. אפילו אם יש לך פחית סודה אחת רגילה בכל יום, זה משתווה לתוספת של 51, 110 קלוריות לשנה. במילים אחרות, זה מספיק קלוריות בכדי להכניס 14.6 ק"ג שומן.
לחיות זמן רב ולשגשג
צריכת משקה ממותק סוכר מתאימה למוות מוקדם. בערך אחד מכל מאה מקרי מוות כתוצאה ממחלה בהשמנת יתר נגרמת על ידי סודה, כך טוען ג'יטנג'אלי סינג, עמית מחקר בפוסט-דוקטורט בבית הספר לבריאות הציבור בהרווארד. לא מתייחסים למשקאות כשחושבים על צריכת קלוריות, כך שלעתים קרובות הם צורכים יותר קלוריות ממה שהם מודעים להם.
שתו את דרככם לסוכרת
הסוכר, יחד עם הקלוריות הכלולות בסודה, יכולים להגביר את הסיכון לפתח סוכרת. על פי בית הספר לבריאות הציבור בהרווארד, אנשים ששותים פחית אחת עד שתיים סודה ביום יש סיכוי גדול יותר ב -26 אחוזים לפתח סוכרת מסוג 2 מאלו שנמנעים ממשקאות ממותקים. עם זאת, האיגוד האמריקני לסוכרת קובע כי פשוט שתיית סודה לא תביא באופן ישיר לסוכרת. במקום זאת צריכה קבועה ותוספת הקלוריות והפחמימות עלולים להגביר את הסיכונים להתפתחות המחלה.
עקוף את המעקף
ויתור על הסודה יכול להיות דרך בטוחה להימנע מבעיות לב בהמשך החיים. התוספת הנתרן והקפאין הכלולים בכל פופ סודה יכולים להעלות את הסיכון שלך למחלות לב וכלי דם, מציינת ד"ר מרי אן מקלונין מתוכנית בריאות הלב במרכז הרפואי הר סיני בניו יורק. גם נתרן וגם קפאין יכולים לגרום להשפעה מיובשת ועלולים להעלות את לחץ הדם, רמת הגלוקוז בדם, רמות הטריגליצרידים והיקף הבטן - כולם מהווים גורמי סיכון למחלות לב. לפח הסודה הממוצע בן 12 גרם יש 30 מיליגרם נתרן ו 38 מיליגרם קפאין.
