זרועות וידיים עייפות, רגליים עייפות וכתפיים עייפות: אלה עשויות להיות תוצאה של מספר מצבים גופניים ובחירות באורח החיים. הריון ושימוש יתר הם בין מספר גורמים שיכולים לגרום לשרירים שלך להרגיש חלשים.
טיפ
עייפות שרירי הזרוע יכולה להיגרם כתוצאה מהריון, גיל, חוסר שימוש, שימוש יתר ומחלות כרוניות מסוימות.
סיכוני עייפות הזרוע
ניתן לסווג את הסיכונים לעייפות הזרוע עם סיכונים לכל עייפות השרירים. על פי מאמר מאי 2013 שפרסם Frontiers ב- Physiology, אצל אדם בריא, עייפות שרירים יכולה להיות זמנית והתאוששות עשויה להתרחש במהירות. עם זאת, כאשר עייפות שרירים נובעת מגורמים מסוימים, כמו מחלה כרונית, בחירות באורח החיים או פציעה, היא עלולה להימשך.
כאשר חולשת שרירים מתמשכת, הדבר עלול להוביל לסיכונים ולהנציח מעגל של חוסר פעילות ובזבוז שרירים המחמיר מחלות ומצבים מסוימים, כמו יתר לחץ דם ותסמונת מטבולית. ישנם מספר גורמים שיכולים לגרום לעייפות שרירים, כולל הריון, גיל, שימוש יתר, חוסר שימוש ומחלות.
הריון וגיל
זה לא נדיר לחוות ידיים ורגליים עייפות במהלך ההיריון. במאמר משנת 2016 שפרסם Patient.info, הרופא הכללי והסופרת הרפואית ד"ר מרי הרדינג מציעים כי רמות גבוהות של סטרואידים בדם בשילוב עם מחסור בברזל עלולים לגרום לחולשת שרירים. למרות עייפות השרירים, עדיין תוכלו לבצע תרגילים קלים. פשוט היזהר במיוחד בזמן פעילות גופנית והתייעץ עם הרופא לגבי פעילויות גופניות שאתה יכול לעשות.
גיל הוא גורם נוסף כשמדובר בעייפות שרירים. ככל שאנו מתבגרים, השרירים שלנו נוטים להיחלש. עם זאת, פעילות גופנית היא עדיין חיונית ככל שאנו מתבגרים, מכיוון שהיא מסייעת להגברת כוח וכוח השרירים. רק הקפד להתאמן בזהירות וזה יכול להיות אפילו רצוי לקבל פיקוח במקרים מסוימים.
חוסר שימוש ושימוש יתר
לדברי ד"ר הרדינג, "חוסר שימוש" עשוי גם להיות גורם לעייפות שרירים. היעדר שימוש בשרירים, או התייעלות, יכול לקרות כתוצאה מאורח חיים בישיבה. כששרירים לא משתמשים, סיבי השריר מוחלפים בחלקם בשומן.
כתוצאה מכך, שרירים מאבדים בתפזורת ומתעייפים בקלות רבה יותר במהלך פעילות גופנית. לדוגמה, אם השרירים שלך אינם פעילים, אתה עלול לחוות עייפות בזרועות או עייפות הזרוע כאשר מרימים קופסא או תיק כבד שאולי לא הרגיש כבד כששריריך היו בכושר.
בצד השני של חוסר שימוש, יש שימוש יתר. שימוש יתר בשרירים במהלך פעילות גופנית או אימון יתר, מהווה סיבה נוספת לכך שהם עשויים להיות עייפים. מרפאת מאיו מציינת כי שימוש יתר יכול להיגרם כתוצאה משגיאות באימונים, כמו למשל פעילות גופנית רבה מדי מדי, או שגיאות טכניקות, הכרוכות בשימוש בצורה לא טובה. אתה יכול להימנע משימוש יתר על ידי צעדה לעצמך, שימוש בצורה וציוד מתאימים, ולהגדיל לאט את רמת הפעילות שלך.
מחלות כרוניות מסוימות
ד"ר הרדינג מתאר מספר מחלות כרוניות הקשורות לחולשת שרירים, אשר בתנאים מסוימים ניתן לייחס להפחתת אספקת הדם והחומרים התזונתיים לשרירים שלך.
דוגמאות למחלות אלו כוללות אנמיה, המפחיתה את יכולת הדם להעביר חמצן לשרירים; סוכרת, שמורידה את אספקת הדם לעצבים הקטנים; מחלת עורקים היקפית, הקשורה להצטברות הכולסטרול; ומחלות לב, אשר מפחיתה את אספקת הדם בעת ביקוש רב.
מחלות אחרות שעלולות לגרום לשרירים עייפים הן מחלת כליות כרונית ומחלות ריאה כרוניות. שרירים יכולים גם להיות מושפעים מהפרעות שינה או תסמונות מסוימות, כמו תסמונת עייפות כרונית, פיברומיאלגיה, תת פעילות של בלוטת התריס ודלקת שרירים.
