מגנזיום עוזר לגופך לשמור על עצמותיך חזקות, את רמת הסוכר והלחץ בדם שלך ברמות תקינות, ומערכת החיסון שלך מתפקדת כראוי. זה עוזר ביצירת חלבון, והוא מעורב בתפקוד הלב, העצבים והשרירים. צריכת רמות מספיק של מגנזיום עשויה אף היא לסייע במניעת בעיות בכבד.
בעיות מגנזיום וכבד
אנשים הסובלים מתסמונת כבד שומנית, בין אם הם הנגרמים על ידי אלכוהול ובין אם לא, ואנשים הסובלים משחמת הכבד הם לרוב בעלי רמות מגנזיום נמוכות, על פי מחקרים שפורסמו בשנת 1972 ב" QJM "ובשנת 2006 ב" "ברטיסלבסקה לקארסקי ליסטי." מגנזיום תוסף עשוי לעזור להחמיר את מצבי הכבד הללו.
מחסור במגנזיום
אלכוהוליסטים, קשישים, אנשים הסובלים מתסמונות של ספיגת ספיגה ואנשים עם סוכרת בשליטה לא טובה הם בעלי סיכוי גבוה יותר לסבול ממחסור במגנזיום. תסמיני מחסור במגנזיום כוללים רמות סידן נמוכות, רמות נמוכות של אשלגן, שמירת נתרן, רעידות, עייפות, אובדן תיאבון, קהות חושים, עקצוצים, חולשה, עוויתות שרירים, הקאות, בחילה, קצב לב לא תקין ושינויי אישיות.
תוסף מגנזיום
התחשבות
תוספי מגנזיום, פרט לכמות המגנזיום הקטנה שנמצאת במולטי ויטמינים, אינם מומלצים לכולם. רוב האנשים מקבלים הרבה מגנזיום דרך הדיאטה שלהם. אם אתם מודאגים מרמות המגנזיום שלכם, נסו לצרוך יותר מזון עשיר במגנזיום, כולל דגים, אגוזים, פולי סויה, תרד, דגנים מלאים, תפוחי אדמה ושעועית. קח רק תוספי מגנזיום בעצת הרופא שלך, מכיוון שאלו יכולות להיות תופעות לוואי ולקיים אינטראקציה עם תרופות מסוימות.
