לחץ הדם מתייחס לכוח שכנגד דפנות העורקים כאשר לבך מפיץ דם בכל גופך. לחץ דם רגיל הוא פחות מ -120 מעל 80 ולחץ דם גבוה 140 מעל 90 ומעלה. המספר הראשון מייצג את הלחץ כנגד דפנות העורקים שלך כאשר הלב פועם. המספר השני מייצג את הכוח בין פעימות. נפח הדם, עמידות בזרימה ועובי הדם שלך משפיעים על לחץ הדם. עם זאת, בהיעדר מחלות לב, לחץ הדם לעיתים רחוקות נותר שונה לטווח הארוך, על פי המכון הלאומי לחקר הביו-רפואה לחלל. אם יש לך לחץ דם גבוה, עבוד עם הרופא שלך בכדי לבצע את שינויים באורח החיים והתזונה.
גורמים שאתה יכול לשלוט עליהם
תזונה לקויה, במיוחד תזונה עם עודף מלח, עשויה לתרום לעליית לחץ הדם. חוסר בפעילות גופנית, צריכת אלכוהול רבה מדי, עישון ולחץ כרוני לטווח הארוך יכולים להשפיע לרעה על לחץ הדם שלך. אם אתה סובל מעודף משקל, ירידה של 10 עד 20 פאונד יכולה לעזור להוריד את לחץ הדם שלך, כך על פי איגוד הלב האמריקני.
גורמים שאינך יכול לשלוט עליהם
כשאתה מתבגר, העורקים שלך נעשים נוקשים ומאבדים גמישות, ומחייבים את ליבך לשאוב חזק יותר לזרום דם. גם הגנטיקה משחקת תפקיד. אם להוריך או לקרובי משפחה שלך לחץ דם גבוה, יש סיכוי גבוה יותר שתפתח אותו.
