גלוקוזה היא מקור אנרגיה חשוב למוח ולגופך. גופך ממיר פחמימות וסוכרים פשוטים בתזונה לגלוקוז לשימוש בדלק. הלבלב שלך משחרר הורמון הנקרא אינסולין לוויסות רמות הגלוקוז בדם. על פי נתוני איגוד הסוכרת האמריקני, רמת הגלוקוז בדם בצום היא בין 70 ל 100 מיליגרם לדציליטר וההמלצה היא לכוון בין 70 ל 130 מיליגרם לדציליטר בזמן צום ופחות מ- 180 מיליגרם לדציליטר לאחר הארוחות.
גלוקוז נמוך בדם
רמת גלוקוז נמוכה בדם, או היפוגליקמיה, מתרחשת כאשר גלוקוז הדם שלך יורד נמוך מדי. גלוקוז בדם יכול לרדת אם פספסת ארוחה או חיכית יותר מדי זמן לאכול. פעילות גופנית קפדנית מורידה גם את רמת הגלוקוז בדם, כמו גם שתיית משקאות אלכוהוליים. תרופות מסוימות עלולות לגרום לירידה ברמת הגלוקוז בדם. אתה יכול למנוע היפוגליקמיה על ידי אכילה קבועה. אם אתם חווים סוכר נמוך בדם, אכילת כמה חתיכות ממתק קשה, שתיית כוס חלב עם 8 גרם או שתיית 1/2 כוס מיץ פירות יכולה להעלות במהירות את הרמות.
גלוקוז בדם גבוה
על פי המסלקת הלאומית לסוכרת מידע, רמת סוכר גבוהה בדם פירושה שאם אין לך מספיק אינסולין בגופך או שרגישות האינסולין שלך פוחתת וגופך אינו מגיב כראוי. תזונה וחוסר פעילות גופנית הם גורמים לגלוקוז גבוה בדם. טיפול בזיהום יכול גם להעלות את רמת הגלוקוז בדם, כמו גם תרופות מסוימות. אם אתם סובלים מתרופות לסוכרת ומחמיצים מינון, רמות הגלוקוז בדם שלכם יכולות לעלות.
שמירה על רמות סוכר בדם בריאות
פעילות גופנית מגבירה את הרגישות לאינסולין, המסייעת בשמירה על רמות גלוקוז בדם בריאות, ולכן חשוב לעסוק לפחות 30 דקות בפעילות גופנית מדי יום. אכילת פירות, ירקות ובשרים בריאים רזים כגון עופות ודגים מפחיתה את הסיכון לפתח גלוקוז גבוה. הגבלת מזונות עתירי סוכר כמו גלידה, עוגה, חטיפי ממתקים ומאפים עוזרת להפחית את העומס הגליקמי על גופכם. עומס גליקמי מתייחס לכמות האינסולין שהבלבלב מייצר לאחר ארוחה.
סוכרת
סוכרת מתרחשת כאשר גופך אינו מייצר מספיק אינסולין או אינו משתמש בו כראוי. ישנם שני סוגים של סוכרת. בסוג 1 הלבלב לא מצליח לייצר מספיק אינסולין. בסוג 2 הלבלב אינו מייצר מספיק אינסולין או שתאי הגוף מתעלמים ממנו. על פי FamilyDoctor.org, בין 90 ל- 95 אחוז מהאנשים המאובחנים חולים בסוכרת מסוג 2. סוכרת מסוג 1 דורשת החלפת אינסולין לכל החיים. סוכרת מסוג 2 מנוהלת בדרך כלל באמצעות שינויים בתזונה ובאורח החיים.
