הגורם השורש לנפיחות חניכיים נובע בדרך כלל מבריאות פה לא טובה, שאינה בהכרח נובעת מהיגיינת שיניים לקויה. אנשים עם היגיינת שיניים טובה יכולים להיות בעלי בריאות פה לקויה אם יש להם תזונה לקויה. כאשר גופך אינו מקבל את כל הוויטמינים והמינרלים הנדרשים שלו, מתרחשות מספר עצום של מחלות - מהפרעות קוגניטיביות וכלה במחלות שיניים.
חניכיים נפוחות
ישנם גורמים רבים לחניכיים נפוחות כולל תזונה. רקמות בדרך כלל מתנפחות כאשר הם נתקלים בזיהומים. כדי למנוע זיהומים, בגופך יש מחסומי הגנה - העור, השערות, הרוק, הדמעות, חומצת הקיבה, השעווה והשיעול. על מנת להופיע זיהומים, על החיידק לעבור תחילה דרך המחסומים, למשל דרך פתיחת העור. כאשר חיידקים עוברים דרך המחסום, מתרחשת דלקת - אדמומיות ונפיחות. כדי לשמור על עור ועל מחסומי הגנה אחרים בריאים ונורמליים, על גופך להיות בעל חומרי הזנה נאותים. סיבות נוספות לנפיחות כוללות פגיעות במחזור הדל. פגיעות מורחבות כלי דם וגורמות להצטברות נוזלים באזור הפצוע. זרימת דם לקויה תורמת לנפיחות החניכיים על ידי השארת החניכיים פגיעות לזיהומים. ויטמינים בעלי תכונות נוגדות חמצון עוזרים לשמור על בריאות התאים שלך על ידי אינטראקציה עם רדיקלים חופשיים, שהם מולקולות תגוביות, ומונעים מהם לתקוף את ה- DNA, הליפידים והחלבונים שלך. נוגדי חמצון, אם כן, ממלאים תפקיד חיוני במניעה או מאבק בזיהומים.
ויטמין סי
ויטמין C, המיוצר בדרך כלל בפירות וירקות, ותכולה גבוהה בפרי הדר, חיוני לבריאות עורך. רקמות בכל גופך זקוקות לוויטמין C לצמיחה ותיקון; ללא ויטמין C הם הופכים לרגישים לזיהום. סינתזת הקולגן תלויה בוויטמין C. נוגד חמצון זה מסייע גם בחיזוק דפנות כלי הדם ומערכת החיסון שלך. מכיוון שוויטמין C מסיס במים, גופך אינו יכול לייצר או לאחסן ויטמין C, עליך להשיג אותו ברציפות מהתזונה שלך. מחסור בוויטמין C יכול לגרום לחניכיים להתנפח ולדמם.
חומצה פולית
חוסר בחומצה פולית, ויטמין מסיס במים, עלול לגרום לחניכיים להתנפח מכיוון שהוא יכול להעלות את הסיכון שלך למחלות חניכיים, במיוחד דלקת חניכיים - דלקת בחניכיים. גופך זקוק לחומצה פולית לייצור כדוריות דם אדומות, סינתזת חלבונים, צמיחת רקמות ותפקוד תאי תקין. חומצה פולית גם עוזרת לתמוך בזרימת הדם על ידי שיפור התרחבות כלי הדם. בגיליון יולי 2006 של "רופאי ילדים", ד"ר קארן מקנזי ועמיתיה דיווחו כי הטיפול בפולאט במינון גבוה עזר לנרמל את תפקוד רקמות האנדותל - תאים ייעודיים המצפים את פני כלי הדם - תוך שעתיים בקרב המשתתפים עם סוכרת מסוג 1. רקמות האנדותל ממלאות תפקיד מכריע בהתרחבות וכיווץ כלי הדם. ניתן להשיג חומצה פולית מירקות עליים ירוקים, זרעים ולחם מועשר, דגני בוקר ופסטה.
ריבופלבין
ריבופלבין, נוגד חמצון וויטמין מסיס במים, חיוני לבריאות עורך, שיערך, עינייך וכבדך. הוא משתתף בסינתזת תאי דם אדומים ומסייע בחיזוק מערכת החיסון שלך. גופך זקוק לריבופלבין כדי להמיר חומצה פולית לצורה הפעילה שלה. חומצה פולית שנותרה לא פעילה לא יכולה לעורר תגובות ביוכימיות. מקורות עשירים לריבופלבין כוללים חלב, יוגורט, גבינה, בשר, ירקות עליים ירוקים ולחם מועשר ודגנים.
