על פי מרפאת קליבלנד, רמת הכולסטרול הגבוהה היא אחד מגורמי הסיכון הגדולים ביותר להתקף לב, שבץ מוחי ומחלות לב וכלי דם. יחס הכולסטרול שלך, שמשווה את הכולסטרול הכולל שלך ל- HDL או הכולסטרול ה"טוב ", יכול לעזור להעריך טוב יותר את הסיכון שלך.
בעוד שכולסטרול כולל בריא נמוך מ- 200 מיליגרם לדציליטר (מ"ג / ד"ל), היחס האידיאלי של הכולסטרול הכולל ל- HDL מעט יותר מסובך. הנה מה שאתה צריך לדעת.
כולסטרול טוב לעומת כולסטרול רע
כדי להבין את יחסי הכולסטרול, טוב לדעת קצת יותר על הסוגים השונים של כולסטרול.
על פי בית הספר לבריאות הציבור הרווארד TH צ'אן, כולסטרול הוא חומר שעווה דמויי שומן, שחיוני לתפקודו של הגוף. אתם עשויים לחשוב שכל כולסטרול הוא "רע". אבל האמת היא שרק סוגים מסוימים של כולסטרול הם דאגה בריאותית, ואז רק בכמויות גבוהות.
על פי נתוני איגוד הלב האמריקני (AHA), ליפופרוטאינים בצפיפות נמוכה (LDL) הם מה שמכונה כולסטרול מסוג "רע". אם יש יותר מדי LDL בזרם הדם, הוא יכול להשתלב עם חומרים אחרים כמו סידן ויוצר משקעים על דפנות העורק. משקעים אלה - המכונים פלאק - מצמצמים ומקשיחים את העורקים, מצב הנקרא טרשת עורקים. טרשת עורקים מעלה משמעותית את הסיכון להתקף לב, שבץ מוחי ומחלות לב וכלי דם.
ליפופרוטאינים בצפיפות גבוהה (HDL) הם סוג הכולסטרול ה"טוב ", לפי ה- AHA. HDL עובר בזרם הדם קולט עודפי חלקיקי LDL לפני שהוא מחזיר אותם לכבד לרשותם. בדרך זו, HDL מסייע במניעת הצטברות רובד ומחלות לב.
האם יחס הכולסטרול שלי בריא?
ישנם מספר סוגים של בדיקות כולסטרול, המכונים לעיתים פאנל ליפידים. בדיקה אחת מודדת את רמת הכולסטרול הכולל של האדם. על פי הספרייה הלאומית האמריקאית לרפואה, הכולסטרול הכולל הבריא הוא פחות מ -200 מ"ג / ד"ל. אבל אם לאדם יש כולסטרול HDL גבוה (מהסוג הטוב), זה יכול לגרום לכולסטרול מוגבר בסך הכל. זו הסיבה שמדידת סוגים שונים של כולסטרול חשובה כל כך.
יחס הוא פשוט השוואה בין שני מספרים. יחס הכולסטרול משווה את הכולסטרול HDL של האדם לכולסטרול הכולל בגוף, על פי מרפאת מאיו.
כיצד לחשב יחס כולסטרול
מספר זה נמצא על ידי חלוקת כמות הכולסטרול הכוללת במספר HDL. לדוגמא, אם לאדם רמת הכולסטרול הכוללת היא 225 מ"ג / ד"ל וה HDL של 80 מ"ג / ד"ל, יחס הכולסטרול שלו או שלה הוא 2.8 ל -1, כתוב גם כ 2.8: 1 או מפושט ליחס הכולסטרול 2.8.
לפי רמת הרפואה באוניברסיטת רוצ'סטר, רמת כולסטרול בריאה אינה עולה על 5: 1. אבל ככל שהיחס נמוך יותר, כך ייטב. יחס של 3.5: 1 ומטה נחשב לטוב מאוד.
עם זאת, רוברט אקל, ד"ר פרופסור לרפואה, אמריטוס, באוניברסיטת קולורדו, הקמפוס הרפואי של אנשוץ, נשיא לשעבר של איגוד הלב האמריקני ונשיא איגוד הסוכרת האמריקני, לא חושב שיחס הכולסטרול הוא הדרך המדויקת ביותר לקבוע את הסיכון של אדם למחלות לב וכלי דם.
"יחסים מטעים. התוצאה קשורה ל- HDL, אך רמת ה- LDL של אדם נותרת חשובה", אומר ד"ר אקל. בעיקרו של דבר, אם לאדם יש גם HDL גבוה וגם LDL, היחס בין השניים עדיין יכול להיות תקין, אפילו אם כולסטרול LDL שלהם נמצא בטווח לא בריא. במקום זאת, ד"ר אקל מעדיף למדוד כולסטרול שאינו HDL.
לפי מרפאת מאיו, רופאים רבים משתמשים כעת בבדיקות שאינן HDL כדי להעריך את הסיכון של האדם. מדידה שאינה HDL היא בדיוק איך שזה נשמע - מדידה של כל הכולסטרול בגוף, מינוס ה- HDL. רמת כולסטרול בריאה שאינה HDL נמוכה מ -130 מ"ג לד"ל.
אזהרה
על פי האקדמיה האמריקאית לרופאי משפחה בדרך כלל, כולסטרול גבוה אינו גורם לתסמינים. הקפד לבדוק את רמת הכולסטרול שלך באופן קבוע, לפי הוראות הרופא שלך.
גורמי סיכון כולסטרול גבוהים
לפי ה- AHA, לעיתים קרובות כולסטרול גבוה נגרם כתוצאה מהרגלי אורח חיים ירודים. תזונה לא בריאה (במיוחד תזונה עשירה בשומנים רוויים), יחד עם חוסר פעילות גופנית ומשקל עודף עלולה להוביל לכולסטרול גבוה. עישון סיגריות הוא גם גורם סיכון מרכזי להעלאת כולסטרול LDL.
אבל יש חדשות טובות. מכיוון שגורמי סיכון רבים לכולסטרול הגבוה קשורים לאורח חיים, שינויים באורח החיים יכולים להפחית את הסיכון שלך, לפי ה- AHA. בחירות תזונה בריאות, פעילות גופנית קבועה, הגעה ושמירה על משקל בריא והפסקת עישון הם כמה מהדברים הטובים ביותר שתוכלו לעשות כדי להוריד את רמת הכולסטרול שלכם - ולשפר את בריאותכם הכללית.
למד כיצד למלא את הצלחת שלך במזון בריא וצפוף מזינים על ידי רישום הארוחות שלך באפליקציית MyPlate. הורד עכשיו כדי לכוונן את התזונה שלך עוד היום!
ישנם גם גורמי סיכון הכולסטרול הגבוה שאינם קשורים לסגנון חיים, לפי ה- AHA. אלה כוללים גנטיקה (תכונות תורשתיות), גיל מבוגר ומין - גברים בסיכון גבוה יותר לכולסטרול גבוה מאשר נשים.
אם אתה מודאג לגבי כולסטרול שלך, דבר עם הרופא שלך על שינויים באורח החיים או תרופות שעשויות לעזור להכניס את המספרים שלך לטווח בריא.
