ברגע שהם נכנסים לגופך, ויטמינים ומינרלים במזונות ותוספי מזון שאתה צורך יכולים לקיים אינטראקציה זה עם זה, והאינטראקציות הללו עלולות לשנות את ספיגת חומרים מזינים אלה בדרכי העיכול שלך. אינטראקציה כזו מתרחשת בין מגנזיום לאבץ. יותר מדי מגנזיום אינו גורם למחסור באבץ. עם זאת, ההפך הוא הנכון, ומינונים גבוהים של אבץ יכולים לגרום למחסור במגנזיום.
אינטראקציה מגנזיום ואבץ
מגנזיום ואבץ יכולים לקיים אינטראקציה בדרכי העיכול שלך, דבר שיכול להשפיע על יכולת גופך לספוג את חומרי המזון. באופן ספציפי נטילת כמויות גדולות של אבץ עלולה לשבש את ספיגת המגנזיום הרגילה. כתוצאה מכך, קח תוסף אבץ יחד עם ארוחה עשוי למנוע מגופך לספוג את המגנזיום מהאוכל שלך ביעילות. עם זאת, הכליות שלך עדיין מפרישות מגנזיום בשתן שלך, וללא היכולת לחדש את מאגרי המגנזיום מהתזונה שלך, אתה עלול לפתח מחסור במגנזיום.
השפעת דלדול מגנזיום
הידלדלות מגנזיום כתוצאה מתוספי אבץ יכולה להשפיע לרעה על בריאותך. המינרל תורם לתפקוד עצבים, שרירים ולב וכלי דם, כך שמחסור במגנזיום יכול להשפיע על כל הרקמות הללו. יתכן ותבחין בחולשת שרירים, עייפות או כאבי ראש כתוצאה מלחץ דם נמוך וחרדה. המחסור יכול גם לשבש את קצב הלב הרגיל שלך, ויכול לגרום למצבים בריאותיים חמורים כמו התקפים.
רעילות אבץ
נטילת מינון אבץ גדול מספיק בכדי לעכב את ספיגת המגנזיום עלולה לגרום גם לתופעות בריאותיות אחרות בגלל רעילות האבץ. מינונים גבוהים של אבץ יכולים לגרום לבחילות והקאות, כמו גם להתכווצויות בבטן וצואה רופפת. מנת יתר של אבץ יכולה גם לגרום לחוסר איזון מינרלי נוסף, לדלדול מאגרי הנחושת של גופך ולגרום למחסור בנחושת. עודף אבץ עשוי להשפיע גם על תרופות במערכת שלך, יגביר את הסיכון שלך לתופעות לוואי של תרופות.
צריכת אבץ ושיקולים
צריכה של יותר מ -142 מ"ג אבץ מדי יום מוכיחה את עצמה בכדי לשנות את מאזן המגנזיום ולמנוע ספיגת מגנזיום אצל גברים, כך על פי מכון לינוס פאולינג באוניברסיטת אורגון. מינון אבץ זה גדול בהרבה מהצריכה הנדרשת: גברים בוגרים דורשים 11 מ"ג בלבד ביום, בעוד שנשים דורשות 8 מ"ג. אם אתה נוטל תוספי מזון המכילים אבץ, בקר ברופא כדי לקבוע מינון מתאים למניעת מחסור במגנזיום. לעולם אל תשלב תוספי מזון ללא אישור הרופא שלך, ואל תקחי רק תוספי מזון לפי המלצת הרופא שלך.
