קו שיער נסוג הוא סוג של התקרחות הנגרמת על ידי שילוב של גנטיקה, גורמים סביבתיים והזדקנות. סוג זה של נשירת שיער חזיתית שכיח יותר בקרב גברים, למרות שנשים יכולות להיות מושפעות, והוא יכול להתחיל בכל עת לאחר סיום ההתבגרות, על פי NYU Langone Health.
חשוב להבין שכמות שפיכה מסוימת היא תקינה; על פי האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה, מרבית האנשים מאבדים בין 50 ל 100 שערות מדי יום. אבל אם אתם מודאגים מאובדן שיער מוגזם יותר, ישנם כמה דברים שתוכלו לעשות כדי לעזור במעצר המיתון של קו השיער.
1. עקוב אחר דיאטה בריאה
תזונה מזינה ומאוזנת עשויה להילחם בקו שיער נסוג, במיוחד אם היא כוללת ביוטין ויטמין B. על פי נתוני מכוני הבריאות הלאומיים, מחסור בביוטין עשוי להיות אחראי לשיער דליל - ואפילו לאובדן מוחלט של כל שיער הגוף אם המחסור חמור. על מבוגרים לשאוף ל -30 מיקרוגרם ביום, אותם ניתן למצוא במגוון מאכלים, כולל ביצים (10 מיקרוגרם כל אחת), סלמון משומר (5 מיקרוגרם), בטטות (2.4 מיקרוגרם) ושקדים (1.5 מיקרוגרם).
בסך הכל, דאגו להתמקד במזונות עתירי חלבון, מינרלים, פחמימות ושומנים "טובים". החלבון שנמצא בעוף, בשר אדום רזה ושרימפס בפרט הוא המפתח מכיוון שהשיער עשוי ברובו מחלבון, כך על פי מרפאת מאיו.
ואם אתה שוקל תוסף בתזונה היומית שלך, קח ויטמינים החיוניים להתחדשות ולרווחת הכלל. אלו הקריטיים ביותר לבריאות השיער האופטימאלית כוללים ויטמינים A, E ו- D, כמו גם ברזל מינרלי.
2. אל תגזימו עם תסרוקת
על פי מרפאת מאיו, אם קשה לך עם שיערך. זה כולל תסרוקות שיער מוגזמות כמו קוקו, לחמניות, קרניים וקבועות שיכולות למשוך בשורשי שיערך ועלולות לזרז קו שיער נסוג. תסרוקות כמו קוקו וקוריות יכולות לפגוע בפיר השיער ובזקיקי השיער. בנוסף, כמויות קיצוניות של סרוק, שפשוף, פיתול או משיכה בשיער עלולות לגרום לקו שיער נסוג.
3. התנסו בעיסוי הקרקפת
מי לא אוהב שריטת ראש טובה? ואם משפשף את קרקפתך יכול לשפר את בריאות שיערך, אז ייטב.
על פי מחקר בינואר 2016 שנערך ב- Eplasty , יומן הגישה הפתוחה של ניתוחים פלסטיים, עיסוי ראש רגיל יכול לשפר את שיערך על ידי שיפור זרימת הדם בקרקפת. זה בתורו עשוי לדרבן את זקיקי השיער לצמוח, וכתוצאה מכך שיער עבה ובריא יותר. היכנסו להרגל לעיסוי הקרקפת מספר דקות בכל יום.
4. לחץ קרבי
רמות גבוהות של מתח וחרדה הם שני גורמים נפוצים יותר הקשורים לאובדן שיער. בין אם אתם מתמודדים עם לחץ בעבודה, בעיות בבית או עומס כספי, יש אנשים שחווים נשירת שיער לאחר רגע חיים מלחיץ.
כדי למנוע חרדה ולנשום מעט יותר קל, שקול לאמץ תוכנית אימונים רגילה. המומחים בהוצאת Harvard Health מציינים כי עבודה לפי לוח זמנים יכולה להפחית הורמוני לחץ כמו אדרנלין וקורטיזול ולהביא לכימיקלים כימיים להרגיש טוב המכונים אנדורפינים.
לא הרבה חולדה בחדר כושר? רק תנשום. כן, מחקרים כמו מאמר משנת 2018 שפורסם בכתב העת הבינלאומי ליוגה מראים כי נשימה איטית מפחיתה את תפיסת הלחץ.
5. שקול השתלת שיער
השתלת שיער יכולה להקים מחדש קו שיער נסוג ולהקטין את נשירת השיער הקדמית. ההליך מתבצע באמצעות השתלות שיער בזקיקת שיער אחת. בהמשך, רופא לוקח את השתלים ומשתיל אותם על קו השיער הקדמי שלך בתבנית אריגה לא סדירה.
לרוע המזל, אי אפשר להפסיק נשירת שיער הנחשבת תורשתית בניתוח. כמו כן, זכור כי פעולות אלה יכולות להיות יקרות ועלולות לגרום לדימום וצלקות קבועות.
6. שאלו על תרופות
קצף או פתרונות מקומיים תרופתיים עשויים להיות יעילים במניעת נשירת שיער ובצמיחה מחודשת של מנעולים שאבדו. למרות שקיימת סקפטיות מסוימת באשר ליעילותם של טיפולים אלה לקו שיער נסוג, מחקרים עדכניים מגלים עמדה חיובית. מחקר ביוני 2015 שפורסם בכתב העת British Journal of Dermatology למשל, מצא כי קצף מקומי של מינוקסידיל עורר צמיחת שיער הן בקרקפת הקדמית והן בקודקוד הקודקוד של חולים עם אלופציה אנדרוגנטית כאשר הם מיושמים פעמיים ביום במשך שמונה שבועות.
בדרך כלל מומלץ למרוח מינוקסידיל פעמיים ביום ולהשתמש במוצר באופן רציף. אם תפסיק להשתמש במינוקסידיל, כל רווח ייעלם. על פי מרפאת מאיו, חלק מהרופאים ממליצים להשתמש במינוקסידיל לאחר השתלת שיער כדי להקל על אובדן שיער נוסף.
למרות שמינוקסידיל זמין במוצרים ללא מרשם, מומלץ לשוחח עם הרופא לפני השימוש, כדי לוודא שזו התרופה המתאימה לך.
7. שופך אור קטן
יש כמה חדשות מבטיחות בתחום הטיפול באור לייזר ודילול שיער. מחקרים שפורסמו בגרסה המקוונת של לייזרים בכירורגיה ורפואה באוגוסט 2013 הראו שטיפולי טיפול באור ברמה נמוכה הם בטוחים ויעילים בקרב גברים ונשים כאחד המנסים להילחם בנשירת שיער. טיפולים אלה עשויים לעורר תאי גזע בזקיקי השיער, ולגרום להם להפעיל מחדש את שלב הצמיחה הרדום.
