כשבוחרים איזה סוג משקה לשתות, יתכן שאתה מודאג מהיתרונות הבריאותיים שבחרת. בעוד מים רגילים מתייבשים ומומלצים על ידי אנשי מקצוע בתחום הרפואה כבחירה עדיפה, סודה או תה דיאטה יכולים לתת לך אגרוף של טעם בלי להוסיף קלוריות. לפני שתכלול תזונה אחת, למד כמה מהיתרונות והחסרונות האפשריים של כל סוג של משקה.
השוואת רכיבים
כל התה מגיע מעלים, פרחים או גבעולי צמחים. על פי מכון לינוס פאולינג, תה שחור, לבן וירוק מגיע מצמח קמליה סיננסיס. תה צמחים כמו קמומיל, פטל, אפרסק ו מנטה כולם מגיעים מצמחים ועשבי תיבול אחרים. סודה דיאטית, לעומת זאת, היא משקה מיוצר עם מרכיבים הכוללים מים, ממתיקים מלאכותיים, משפרי צבע וטעמים כימיים וטבעיים. הממתיק המלאכותי בסודה עשוי להיות אספרטיים, סוכרלוז או סכרין.
שיקולי סודה דיאטים
למרות שתוספות דיאטות הן משקאות אפס קלוריות המסייעות לכם להימנע מהקלוריות בסודה מוגזת בקביעות, הסודה לדיאטה אינה מציעה שום תזונה. בנוסף, שתיית סודה תזונתית עשויה להגביר את הסיכון לשבץ מוחי, כפי שמעידים במחקר שנערך בפברואר 2011 שנחשף בכנס השבץ הבינלאומי של איגוד השבץ האמריקני. מכיוון שסודה תזונתית מוגזת, אתה עלול לחוות גזים או כאבי בטן. קולה דיאטטי מכיל גם כ -4 מ"ג נתרן ל -8 גרם. וכ 45 מ"ג קפאין ל- 12 גרם.
יתרונות תה
תה מכיל חומרים צמחיים טבעיים, בהם פוליפנולים, סוג של נוגד חמצון. נוגדי חמצון ממלאים תפקיד בהגנה על רדיקלים חופשיים העלולים לגרום נזק לתאי גופך. אם אתה שותה את התה שלך מבושל ולא מוסיף שום סוכר, התה ללא קלוריות. תה לא צמחי מרפא כמו ירוק ושחור מכיל גם קפאין. למרות שקפאין יכול לגרום לעלייה בדופק ובחילוף החומרים במנוחה, 5 גרם. כוס תה מכילה בין 40 ל- 80 מ"ג קפאין, תלוי בסוג וכוח החליטה.
תוספות
מבחינה קלורית, תה וגם סודה דיאטה מאפשרים לך ליהנות ממשקאות בטעמים ללא קלוריות, בתנאי שתשתה את התה רגיל או עם ממתיק מלאכותי אפס קלוריות. הוספת 1/8 כוס של 2 אחוז חלב ו -2 כפית. סוכר לכוס תה מוסיפה 47 קלוריות. אם אתה מודאג מההשפעות הבריאותיות הפוטנציאליות של משקאות מוגזים בדיאטה, עקוב אחר המלצת הרופא שלך לגבי תדירות הצריכה. שתו מים לאורך כל היום והימנעו משימוש בתה או בסודה דיאטה כמקור היחיד שלכם לצריכת נוזלים.
