אנזימי עיכול יכולים לעזור להקלה על צרבת, ריפלוקס חומצי, מעי איטית ושלשולים. גוף באיזון אינו זקוק לאנזימים משלימים מכיוון שהוא מייצר אותם בכוחות עצמו. אנזימים משלימים אכן עוזרים לאנשים מסוימים לקבל גישה טובה יותר לחומרים מזינים מהמזון שהם אוכלים, במיוחד אם הם סובלים ממצוקות עיכול. במקום לחפש כדור, קחו בחשבון את הרגלי החיים והתזונה שלכם כדרך להגדיל באופן טבעי את התוצר של אנזימי העיכול בגופכם.
אוכל גולמי
אנזימי עיכול עשויים להיות בצורתם הזמינה ביותר כשאוכלים אותם במזונות שנמצאים במצבם הגולמי. דיאטות מזון גולמי טוענות כי אנזימי העיכול בירקות ופירות מצטמצמים כאשר מחממים מזונות אלה מעל 118 מעלות פרנהייט. עם זאת, לעיתים קרובות חומצות הקיבה שלך מפרקות אנזימים אלו באופן מיידי, גם כשאתם אוכלים אוכל גולמי - לכן הערך של אנזימים הנרכשים במזון גולמי מתלבט בחום בקרב תזונאים. עם זאת, הגדלת צריכת המזון הגולמי שלך - בעיקר פירות וירקות - יכולה לסייע בניקוי המערכת שלך ובשיפור העיכול, מכיוון שהם מכילים כמויות גדולות של סיבים תזונתיים, נוגדי חמצון ופיטונוטנטים. מעי בריאה מייצרת כמויות מתאימות וסוגים מתאימים של אנזימי עיכול.
יש להוסיף את התזונה הרגילה שלך למזונות המציעים גם כמויות גדולות של אנזימי עיכול. זרעים וקטניות מונבטים, אגוזים מושרים, פפאיה, אננס, מנגו וקיווי משמשים כולם כמקור משמעותי לאנזימי עיכול. אבוקדו, דבש גולמי, שמן קוקוס ומוצרי חלב גולמיים הם מקורות איכותיים אחרים.
ללעוס היטב
ייצור האנזימים מתחיל בפה, כאשר האוכל שלכם בא במגע עם הרוק. לעיסה ביסודיות נותנת לגופכם זמן רב לייצור האנזימים ואז לפרק את המזון לחלקיקים קטנים. שטח פנים מוגבר זה של המזון פירושו שאנזימים קיימים יכולים גם לעבוד בצורה יעילה יותר מכיוון שלאנזימים יש גישה מלאה לתכולת המזון.
הפחית את הלחץ שלך
לחץ גופני הנובע מתרגיל רב מדי, או מגורמים אחרים כמו מחלה, ניתוחים, חוסר שינה או הפרעות בקצב יומיומי - כמו נסיעה באזור זמן או משמרות לילה בעבודה - מפריע הן לדרכי העיכול והן ליכולתם לשאוב החוצה. אנזימים. עשו כמיטב יכולתכם לדבוק בשגרה, אפשרו זמן התאוששות נאות מבעיות רפואיות, ישנו שבע עד תשע שעות בלילה והתעמלו באופן קבוע - אך לא יותר מדי.
אם דעתך נסערת ללא הרף - בין מאתגרים כלכליים, עבודה או זוגיים - גופך במצב קבוע של קרב או בריחה. לחץ מסוג זה מונע מהקיבה לייצר ביעילות חומצת קיבה ואנזימי עיכול. השתמש בטכניקות להפגת מתחים כמו תיווך ויוגה כדי לעזור להרגיע את נשמתך.
גורמים חיצוניים
מתח נובע גם מהסביבה שלך, תרופות שאתה לוקח והמזון שאתה אוכל. הדברה, זיהום מכוניות ושרידי פלסטיק יכולים כולם לשבש את העיכול ואת ייצור האנזים. צמצם את החשיפה לתרכובות אלה. תרופות מרשם מסוימות, כמו סטרואידים ואנטיביוטיקה, עשויות להשפיע על היכולת שלך לייצר מספיק אנזימי עיכול. השתמש בתרופות אלה רק במידת הצורך ופעל לפי המלצות הרופא למשך כמה זמן להשתמש בהן.. הפרעת בטן כרונית עלולה להוביל לחיידקים נוגדי חומצה לעיתים קרובות, אך גם אלה עלולים להשפיע לרעה על העיכול. גמלו את עצמכם מהם בכדי להפחית את הלחץ הגופני במערכת שלכם, כך שגופכם יוכל לייצר אנזימים ביעילות בכוחות עצמו.
מזונות מסוימים יכולים גם להשפיע לרעה על יכולת גופך לייצר אנזימים. שוחח עם הרופא המטפל על בדיקת אי סבילות למזון שעשויה לעזור לך לזהות חומרים המשבשים את תפקודך התקין. אם אינך סובלני למוצרי חלב, למשל, אתה עלול למצוא חלב חלופי המתאים יותר עבורך וייתכן שתמצא שהסרת גבינה מהתזונה שלך מעניקה לגופך את ההקלה הדרושה לה כדי להגביר את פעילות האנזים בעצמה.
