טיולים רגליים הם הזדמנות להיות עדים לחיות בר, טבע ונופים מלכותיים תוך כדי השתתפות בפעילות גופנית. תוכלו למצוא מסלולי טיול בפארקים מיוערים בפרברים, בפארקים ממלכתיים או ביערות לאומיים, כאשר השבילים נעים בין כמאה למאות מיילים. השבילים הקצרים, כמו שביל של שני קילומטר, מציעים אפשרות לטיולי יום עבור מגוון רחב של רמות יכולת. הקלוריות שנשרפות בטיולי שני קילומטרים משתנות בהתאם לרמת האינטנסיביות שלכם - זה כולל מהירות טיול ושטח, יחד עם משקל הגוף ומשקל החבילה.
מהירות
טיול של שני קילומטרים הוא טיול קצר יחסית, אך מסגרת הזמן הנדרשת להשלמת הטיול יכולה לנוע בין 20 ל -120 דקות על סמך מהירות הטיול הממוצעת שלך. לדוגמה, כמה טיולי גרנד קניון הדורשים טיול רגלי בעלייה מביאים למהירות ממוצעת של כ- 1 קמ"ש בעוד שבילים שטוחים מאפשרים לך להגיע למהירויות של 4 קמ"ש. ככל שמהירות הטיול שלך עולה, כך גם מספר הקלוריות הממוצע שנשרף לשעה במהלך הטיול. אם תעלה במהירות של 2 קמ"ש ושוקלת 160 ק"ג, תשרוף בערך 183 קלוריות לשעה, אך הגדלת המהירות ל -3.5 קמ"ש מביאה לשריפת 277 קלוריות לשעה.
שטח
בחירה בשטח מחוספס היא אחת הדרכים להגדיל את מספר הקלוריות שנשרפו בטיול של שני קילומטר. לדוגמה, זכר במשקל 190 £. וטיולים בשטח מתון שורף בערך 646 קלוריות בשעה. אבל המספר הזה עולה לכ 776 קלוריות לשעה כשמטפסים על גבעות.
משקל גוף
משקל הגוף שלך הוא השיקול החשוב ביותר למספר הקלוריות שנשרף בטיול של שני קילומטר. ככל שמשקל הגוף שלך עולה, על גופך לעבוד קשה יותר במהלך הטיול, וכתוצאה מכך יותר קלוריות נשרפות בשעה. לדוגמה, אם אתם מטיילים ושוקלים 200 קילוגרמים, תשרפו כ 637 קלוריות לשעה. אבל מישהו ששוקל 240 ק"ג. בממוצע כ 763 קלוריות לשעה.
משקל חבילה
בעוד שרוב הטיולים בגובה שני קילומטר אינם דורשים כמות משמעותית של משקל חבילה, ישנם שבילים טכניים המחייבים ציוד טיפוס או טיול נוסף. כתוצאה מכך חבישת אריזה משוקללת מוסיפה למספר הקלוריות שנשרפו במהלך הטיול. אריזת משקל נוסף על פני שטח מחוספס מביאה לשריפת הכי הרבה קלוריות. לדוגמא, נשיאת חבילה במשקל 42 קילוגרם. בשטח מחוספס שורף כ 776 קלוריות לשעה עבור הגבר הממוצע וכ- 665 קלוריות לשעה עבור הנקבה הממוצעת.
