אם אתם מחפשים דרך זולה ויעילה לרדת במשקל, שמרו על כושר ושארו בריאים באמצעות פעילות גופנית, ריצה קלה היא אחת האפשרויות הטובות ביותר שקיימות.
מסת גוף
כשמחשבים את כמות הקלוריות שאבדה בכל פעילות, עליכם תמיד לקחת בחשבון את המשקל שלכם. אם לשני אנשים יש משקל התחלתי זהה ואחד מקבל שקית במשקל של 20 פאונד והשני תיק עם משקולות בסכום של 100 פאונד, האדם הראשון הולך להוציא הרבה פחות אנרגיה.
קלוריות
המהירות בה אתה רץ הוא הגורם השני שיש לקחת בחשבון בעת חישוב מספר הקלוריות שנשרפו. בית הספר לרפואה של הרווארד קובע כי ריצה במהירות 5.2 קמ"ש, או 11.5 דקות מייל, במשקל 155 ק"ג, תשרוף 670 קלוריות בשעה.
שיקולים
ריצה קלה היא פעילות בעלת השפעה גבוהה שיכולה לגרום לבעיות עבור אנשים שעברו בעיות מפרקים בעבר. תמיד יש לבצע שגרת מתיחה יעילה לפני ואחרי ריצה קלה במשך שעה. זה יקטין משמעותית את סיכויי הפציעה שלך. אם עברת בעבר בעיות עם כאבי פרקים, התייעץ עם הרופא שלך לפני שתפעל לפעילות מסוימת זו. שחייה עשויה להתאים לך יותר טוב בגלל האופי שלה בעל השפעה נמוכה.
