הצרכים התזונתיים שלך משתנים במהלך ההיריון, ומזונות מסוימים הופכים לא בטוחים לצריכה. שוקולד מריר יכול לספק יתרונות במהלך ההריון כל עוד אתה צורך אותו במתינות. היזהר מהשפעות שליליות אפשריות כמו צריכת קפאין ואיך זה יכול להשפיע על תינוקך המתפתח.
יתרונות
שוקולד מריר הוא מקור לנוגדי חמצון, המנטרלים חומצות חופשיות בגופך העלולות לגרום למוות בתאים. הוא מכיל גם סידן התורם לבריאות העצם. על פי סקירה במהדורה משנת 2009 של "Journal of Proteome Research" של האגודה האמריקאית לכימיה, אוכלים 1 1/2 גרם. שוקולד מריר ביום יכול להפחית את רמות הלחץ. נוגדי החמצון בקקאו מציעים גם יתרונות בריאותיים אחרים, כולל לחץ דם נמוך יותר. היתרונות הללו הם ספציפיים למוצקי קקאו - הקקאו המר שמערבב בחמאת קקאו, חלב וסוכר ליצירת שוקולד. מסיבה זו שוקולדים כהים, שיש בהם אחוז גבוה יותר של מוצקי קקאו, מציעים יתרונות בריאותיים מעולים על פני שוקולד חלב.
קפאין
שוקולד מריר מכיל קפאין. במהלך ההיריון קפאין יכול להפחית את זרימת הדם לשליה, וכמויות גדולות עשויות להגביר את הסיכון להפלה. זהו גם חומר ממריץ ויכול להעלות את קצב הלב ואת לחץ הדם. מצעד המטבעות ממליץ לשתות רק 200 מ"ג קפאין ביום במהלך ההריון. אם כי 1 גרם. שוקולד מריר מכיל רק 20 מ"ג קפאין. כמויות גדולות של שוקולד מריר יכולות להוסיף לכמות לא בטוחה, במיוחד אם צורכים מקורות קפאין אחרים כמו קפה או משקאות קלים.
פחמימות פשוטות
שוקולד וסוגים אחרים של סוכריות הם מקורות לפחמימות פשוטות, שיכולות לתרום לעלייה במשקל וירידה באנרגיה. חפיסת שוקולד יכולה להכיל 230 קלוריות ו 13 גרם שומן. על פי BabyCenter, עליך להימנע מפחמימות פשוטות כמו שוקולד מריר אם יש לך סוכרת הריון, סיבוך בהריון.
שיקולים
אכילת כמויות גדולות של שוקולד מריר או כל ממתק אחר יכולה להפחית את כמות החדר שיש בגופכם למאכלים בריאים. במהלך ההיריון אתה זקוק לתזונה מאוזנת הכוללת חלבון רזה, פירות, ירקות, חלב ודגנים מלאים. הקפידו לאכול שוקולד מריר במתינות וכחלק מתזונה מאוזנת ומזינה.
