כמעט 33 אחוז מהאימהות שילדו בשנת 2013 עברו ניתוח קיסרי, דיווחו המרכז לבקרת מחלות ומניעה. אם את אחת מהנשים הללו, אופן הטיפול שלך בגופך בימים, שבועות וחודשים שלאחר הלידה משפיע על קצב ההחלמה, האנרגיה וצורת הגוף שלך. ניתוח C הוא ניתוח בטן עיקרי, והוא כרוך בחיתוך דרך דופן הבטן והרחם ללידת תינוק. ההחלמה דורשת תזונה מיטבית לריפוי. תזונה נכונה תעזור גם לכם להוריד משקל שנצבר במהלך ההיריון - כאשר, כמובן, גופכם מוכן.
דיאטה מיד לאחר ניתוח C
תותר לך לצרוך שבבי קרח רק בשעות שאחרי מקטע C ועלולה לחוות בחילה שיכולה להימשך מספר ימים, במיוחד אם הייתה לך הרדמה כללית. תלוי בהתקדמותך, הרופא שלך יאפשר תזונה נוזלית ברורה ואז אוכל אמיתי. חשוב שתעביר גזים, אינדיקציה לדרכי מעיים עובדות, לפני שתעבור למזונות שלמים. הליכה עדינה ברגע שתוכלו מסייעת בשיפור זרימת הדם ומפעילה את דרכי העיכול כרגיל.
צפו שייקח מספר ימים עד שתעבור מעיים. כל נרקוטים שניתנים לאחר ניתוח C עשויים גם לתרום לעצירות, שעשויה להימשך יותר מכמה ימים. התמקדו בבחירות עשירות בסיבים תזונתיים כמו דגנים מלאים, ירקות טריים ושעועית כאשר תוכלו לאכול אוכל מוצק. לחות ביסודיות ושתה מדי פעם כוס מיץ, במיוחד מיץ שזיפים, כדי לגרום לדברים לנוע.
טיפים לדיאטה לאמהות בשבועות הראשונים לאחר ניתוח קיסרי
לוקח שישה שבועות לרפא לחלוטין מקטע C - אולי יותר זמן אם חוויתם סיבוכים. בהתחלה אתה עדיין יכול להיראות מעט בהריון, אך הרחם שלך יחזור לגודלו הרגיל בזמן. אל תנסו לעשות דיאטה ולרדת במשקל, במהלך ששת השבועות הראשונים מכיוון שגופכם עדיין מרפא. כמו כן, אם את מניקה, אספקת החלב שלך רק מתבססת, ואתה זקוק לקלוריות וחומרי תזונה נאותים כדי להאכיל אותך ואת תינוקך.
ארוחות מאוזנות המכילות חלבונים רזים, שפע של ירקות ופירות טריים - במיוחד אלה עם ויטמין C המסייע בריפוי - חלב דל שומן ודגנים מלאים צריכים לכלול את מרבית הארוחות. הימנע מהישענות על הוצאה, ארוחות ערב קפואות או מזון מעובד אחר. במקום זאת, הכינו ארוחות קלות להכנה כמו חזה עוף צלוי, סלטים, ירקות קצוצים מראש ופסטה מלאה. תיהנו מחטיפים בריאים, כמו פירות, קומץ אגוזים או יוגורט דל שומן.
תזונה בחודשים שלאחר הלידה בניתוח קיסרי
כל אישה מאבדת משקל הריון בקצב שונה. בעוד שישה חודשים, ככל הנראה הרבה ממה שהרווחת ייעלם אם אכלת טוב. אם הרווחת 35 קילו ומעלה, ייתכן שתצטרך 10 או 12 חודשים כדי להוריד את המשקל הנוסף. הנקה באופן טבעי מגבירה את צריבת הקלוריות היומית שלך כדי לעזור לך לרדת במשקל.
המתן לכל מאמץ מרוכז לרדת במשקל עד שישה שבועות לאחר הניתוח ושוחח עם הרופא שלך לפני שתתחיל כל דיאטה. אכילה של בין 500 ל750 קלוריות פחות מכפי שנשרף מדי יום תוביל לירידה במשקל של 1 עד 1 1/2 פאונד לשבוע. גם פעילות גופנית עוזרת. לדוגמה, צאו לטיול עם הטיולון או שכרו מושב בזמן שאתם פוגעים בחדר הכושר. הימנע מדיאטות אופנתיות, המסכנות את האנרגיה שלך, את קצב חילוף החומרים ואת איכות חלב אם שלך - אם את מניקה את התינוק שלך.
ציפיות ארוכות טווח
לידת תינוק יכולה לגרום לשינויים קבועים בגופך. חתך C משאיר צלקת ואילו ההריון יכול להשאיר סימני מתיחה ושדיים מעט יותר שקועים. אצל חלק מהנשים, השומן הנוסף הנוסף שמתפתח סביב אתר צלקת ה- C שלך אינו נעלם לחלוטין. קטע C לא אומר שלעולם לא תהיה לך בטן שטוחה. קל יותר להשיג לאחר ההיריון אם התאמנת ואכלת נכון במהלך ההיריון, שמרת עלייה במשקל עד כ- 30 פאונד ואז מניקה את התינוק שלך. התייעץ עם רופא או פנה לדיאטנית לקבלת ייעוץ מפורט אם אתה זקוק לעזרה בתכנית לירידה במשקל.
