מטפס האוויר הוא פריט ציוד אימונים ביתי שנועד לשרוף שומן בגוף ולהגדיל את מסת השריר הרזה. בניית מטפס האוויר מדמה את הצעד במקום ומגיע עם חוט גוף לאימוני פלג גוף עליון בו זמנית. מטפס האוויר עלול לשרוף שומן בגוף, כל עוד אתה מתחייב למשך הזמן הנדרש, לעוצמתו ולתדירות האימונים במכשיר.
איך זה עובד
המטפס האווירי הוא פריט נייד של ציוד כושר ביתי שאינו ממונע, הבנוי שרף מלא פיברגלס. רוחב המכשיר הוא 19 אינץ ', אורך 24 אינץ' וגובהו 11 אינץ 'ומשקלו הוא 13 פאונד - מה שמקל עליך להעביר את המכשיר מחדר לחדר. מטפס האוויר דומה למיני צעדים אחרים ומשתמש במשקל גופך ותנועתו כדי לדחוף אוויר במפוח של המכשיר, המדמה הליכה במדרגות. עם זאת, כפות הרגליים נשארות נייחות על דוושות המכשיר, בדיוק כמו שהיו עושים אם היית משתמש במכונה אליפטית.
תביעות מטפס האוויר
מומחה הכושר וכוכב הווידיאו התעמלתי ברנדה DyGraf תומך במטפס האוויר. מכונה זו לא רק שורפת שומן בגוף, אלא יכולה לסגור את שרירי הבטן שלך ולהמיס שומן הרחק ממקומות בעייתיים כמו הירכיים, הירכיים והישבן כשאתה משתמש בתוכניות האימון המגיעות עם המכונה. התעמלות במטפס האוויר מעניקה לך אימון "ללא השפעה", בדומה לזה שאולי תקבל במכונה אליפטית. התעמלות על ציוד כושר כמו המכונה האליפטית, המשתמשת בתנועת רגליים דומה, מפעילה פחות לחץ על הברכיים, המותניים והגב.
פעילות גופנית אפקטיבית
ללא קשר לאיזה ציוד ציוד אימון ביתי בו אתה משתמש לירידה במשקל, חשוב לקחת בחשבון כמה זמן אתה צריך להקדיש לתוכנית הכושר שלך כאשר הירידה במשקל היא המטרה שלך. יצרן המטפס האוויר טוען כי אימון יעיל יכול לארוך 20 דקות בלבד. עם זאת, למכללה האמריקאית לרפואת ספורט, או ACSM, יש השקפה שונה באופן משמעותי בכמה תצטרכו להתאמן לצורך ירידה במשקל. אתה תראה את התוצאות הטובות ביותר כשתקבל יותר מ- 250 דקות של פעילות אירובית אינטנסיבית בינונית מדי שבוע. המשמעות היא שימוש במטפס האוויר במשך יותר מ- 35 דקות ביום. ה- ACSM קובע כי ייתכן שתזדקק לשעה של פעילות גופנית אינטנסיבית מדי יום - או אפילו שעה וחצי. ייתכן שקשה למדוד את האינטנסיביות אם רק התחלת להתאמן. קצב הנשימה וקצב הלב שלך עולה במהלך פעילות גופנית אינטנסיבית, ותשבר זיעה. עם זאת, אתה לא אמור להתאמן כל כך חזק שאתה לא יכול להמשיך בשיחה.
שיקולים
מטפס האוויר יכול לשרוף שומן בגוף כל עוד אתה משתמש בו לשימוש טוב. המועצה האמריקאית לאימון, או ACE, ממליצה לך להעריך מציאותית את ההסתברות שתשתמש בציוד תרגיל לפני שתרכוש אותו. וזכרו כי העמידות ואיכות הבנייה של מכשיר האימונים שלכם קשור לכמה שתשלמו עבורו. מחיר הליכון של 2, 000 דולר עשוי להרתיע אותך. עם זאת, ציוד לב-ריאה מתקדמת לרוב מגיע עם אחריות לשנה, כמו גם תיקון פנים-ביתי. החל ממאי 2011, מטפס האוויר במחיר של 120 דולר והגיע עם אחריות של 60 יום.
