חוסר איזון אלקטרוליטים
מינרלים הקיימים בדם ובנוזלי גוף אחרים ממלאים תפקיד בוויסות הכימיה בגוף, התכווצות שרירים ותהליכים אחרים. מינרלים אלה - נתרן, סידן, כלוריד ואשלגן - נקראים אלקטרוליטים, והם חייבים להיות נוכחים ברמות מסוימות על מנת לתפקד בצורה תקינה. במהלך האימון גופך מפריש נתרן בזיעה ומשתמש במאגרי סידן לתמיכה בשרירים פעילים. כאשר רמות האלקטרוליטים שלך מתרוקנות או לא מאוזנות, אתה עלול להבחין בכאבי ראש ועקצוצים, כמו גם התכווצויות שרירים ועייפות. שמירה על הידרציה או חידוש אלקטרוליטים במהלך האימון יכולה להקל על תופעות אלו במקרים מסוימים, לכן שתו הרבה מים או צרכו משקה התאוששות או תוסף במהלך האימונים.
זרימת דם לא מספקת
במהלך האימון, גופך זקוק לכמויות מוגברות של חמצן וחומרים מזינים המועברים דרך מחזור הדם שלך. אם לב ומחזור הדם שלך לא יכולים לעמוד בדרישה, אתה עלול להיות קל ראש וסחרחורת או להרגיש עקצוצים בגפיים שלך. במקרים מסוימים, זרימת דם לקויה עלולה להיגרם פשוט על ידי אימון מספיק או משקל עודף. פעילות גופנית בעצימות איטית יותר או למשך זמן קצר יותר עשויה לעזור בהפחתת הסימפטומים הללו. עם זאת, עליך לפנות לרופא, מכיוון שגם זרימת דם לקויה יכולה להיות תוצאה של מצב רפואי בסיסי גם כן.
ליקויים בוויטמין ומינרלים
חסרי ויטמין הם האשמה לעיתים קרובות בעייפות, בעור יבש ובעיות אחרות, לכן אל תתפלאו אם לכאבי-הראש או העקצוץ שאתם חווים במהלך האימון יש סיבה דומה. ליקויים בברזל וויטמין B12 הם שכיחים אך לא תמיד ניתן לאבחן אותם בקלות מכיוון שמאגרים של חומרים מזינים אלה פוחתים באטיות בגוף. מכיוון שגם ברזל וגם ויטמין B12 אחראים למספר, לגודל ולתפקודם של כדוריות הדם האדומות, חסרים בויטמינים אלו יכולים לשנות את יכולת הדם לענות על צרכי שרירי העבודה במהלך האימון. חוסר תחושה ועקצוצים הם תסמינים שכיחים הקשורים לרמות נמוכות של חומרים מזינים אלה, אם כי חסרים ויטמינים ומינרלים אחרים יכולים להיות גם אשמים. שינוי התזונה או נטילת מולטי ויטמין פותר לעיתים חסרים בוויטמין.
סיבות אחרות
לכאבי ראש קלות ועקצוצים בזרועותייך בזמן אימון יכולים להיות גם סיבות אחרות. אנשים עם לחץ עצבי, סוכרת, פרקים היפוגליקמיים וטרשת נפוצה חווים לעתים קרובות תחושות אלה. סיבות נוספות יכולות להיות תרופות מסוימות או שינויים הורמונליים. אם אתה מתחיל לחוות תסמינים אלה על בסיס קבוע, שוחח עם נותן שירותי הבריאות שלך כדי לקבוע את הגורם שלהם ולהעריך את רצינותם.
