היוגורט צבר פופולריות רבה בשנים האחרונות, על פי האקדמיה לתזונה ודיאטטיקה, כאשר המכירות גדלו בכ -2, 500 אחוזים. דנון, יצרנית אקטיביה - יוגורט המשווק כמועיל לעיכול - ממליצה לאכול לפחות מיכל אחד בכל יום כדי להשיג את היתרונות.
המלצות על פעילויות וחלביות יומיות
Activia תוספת בריאה לתזונה שלך. SelectMyPlate.gov ממליצה על 3 כוסות חלב ביום לבריאות טובה. הכללת אקטיביה, או כל סוג אחר של יוגורט, בתזונה יכולה לעזור לך לענות על צרכי החלב היומי שלך, שתוכל לעקוב אחריה ב- MyPlate. כוס יוגורט אחת שווה כוס 1 חלב. בחר זנים דלי שומן כדי לחסוך קלוריות. כדי להגביל את צריכת הסוכר, בחרו ביוגורט רגיל והוסיפו פירות טריים משלכם כדי להמתיק אותו. ליהנות עד 3 כוסות חלב - כולל יוגורט - ביום.
מידע על תזונה
בדומה למותגי יוגורט אחרים, אקטיביה מהווה מקור טוב לחלבון, סידן, ויטמין D ואשלגן. התזונה ביוגורט משתנה מעט בהתאם לסוג וגודל ההגשה של אקטיביה שאוהבים לאכול. האפשרויות כוללות דל שומן, קל ויווני. מנה אחת של אקטיביה מכילה 60 קלוריות עד 130 קלוריות, 0 עד 1.5 גרם שומן, 0 עד 1 גרם שומן רווי, 10 גרם עד 18 גרם פחמימות ו -4 עד 12 גרם חלבון. מנה אחת עומדת גם כעשרה אחוזים עד 15 אחוזים מהערך היומי לסידן, 15 אחוז מהערך היומי לוויטמין D וכ -5 אחוזים מהערך היומי לאשלגן.
חיידקים ידידותיים
להכנת יוגורט מוסיפים לחלב חיידקים ידידותיים הגורמים לו להתסס, ויוצרים את הטעם החמוץ והעקביות העבה. חיידקים אלה מציעים מספר יתרונות בריאותיים, לרבות שיפור בבריאות המעיים וחסינות. החיידקים עשויים גם להפוך את מוצר החלב לסובל יותר לאנשים עם אי סבילות ללקטוז מכיוון שהחיידקים עוזרים לעכל חלק מהלקטוז שבחלב. Activia מכיל גדיל חיידקים מיוחד אליו מכנה היצרן Bifidus ActiRegularis.
מחקר פעילויות
יצרני אקטיביה ערכו מחקר על זן החיידקים המיוחד שלהם כדי להעריך את השפעותיו על בריאות העיכול. החברה טענה כי החיידקים ביוגורט שיפרו את העיכול ועזרו לחריגות בצורה טובה יותר מאשר ביוגורט עם זנים אחרים של חיידקים ידידותיים. עם זאת, נציבות הסחר הפדרלית מדווחת כי טענות החברה היו שקריות וכי המחקרים לא הראו שיפור משמעותי בתפקוד המעי.
