תזונה הוליסטית המורכבת ממזון הוליסטי מלא ולא מעובד עשויה לחזק ולשפר את בריאותכם הכללית. אוכל הוליסטי יכול לשמש כתרופה, ומשמש כשיטת ריפוי טבעית למצבים שונים.
טיפ
פילוסופיה המתמקדת בתזונה הוליסטית או אוכל הוליסטי המשמש כתרופה היא גישה ריפוי טבעית לבריאות הנפש והגוף הכללית.
גישה הוליסטית לריפוי
מרפאת מאיו מסבירה כי בריאות אינטגרטיבית מתמקדת במערכת, ולא רק בתרגול או תרופה יחידה, כמו כוח הטבע או נוכחות האנרגיה בגופכם. אכילה בכוונה או אכילה אינטואיטיבית מכונה גם אכילה הוליסטית, המהווה חלק מרכזי בהנהגת חיים בריאים יותר ומחשבים יותר.
הכרת מקורם של המזון שאתם צורכים וכיצד הוא יכול להשפיע באופן חיובי או שלילי על מערכת החיסון, הבריאות ומצבים אחרים היא חלק מפילוסופיית האכילה האינטואיטיבית המתמקדת בהזנה ברת קיימא ובכבוד הגוף. גם הומאופתים וגם נטורופתים חולקים את האמונה שגופנו מסוגל לרפא את עצמם כאשר הם מקבלים טיפול ותשומת לב נאותים על ידי חיפוש ופתרון של שורש המחלה.
מערכות ריפוי עתיקות כוללות פרקטיקות איורוודיות מהודו ורפואה סינית מסורתית, כמו גם גישה נטורופתית לרפואה המתרכזת בטיפולים לא פולשניים כמו עיסוי, דיקור, תרופות טבעיות, פעילות גופנית ומזון כדי לאפשר לגופך לבצע ריפוי טבעי משל עצמו.
ריפוי עם דיאטה הוליסטית
על פי המרפאה בקליבלנד, רופאים הוליסטיים או אינטגרטיביים עשויים להיות מסוגלים לעזור בשיפור מצבים רפואיים רבים, כולל שיפור הטיפול בסרטן בתכניות תזונה מסוימות כרפואה גוף-גוף. מזונות לא מעובדים ולא מזוקקים שהם צפופים תזונתיים הם היסודות העיקריים לתזונה הוליסטית, שכולה אכילת אוכל בריא קרוב ככל האפשר למצבו הטבעי לבריאות מיטבית.
מתרגלים הוליסטים חושבים שמזון משמש יותר מסתם דלק, אלא משמש גם כתרופה לגוף. תזונה איורוודית, למשל, מבוססת על העיקרון של שמירה ו / או החזרת הגוף למצבו הטבעי אם הוא הופך לא מאוזן. אכילת מאכלים הוליסטיים או איורוודים, כולל אוכלים ללא סוכרים וקמח, יכולה לעזור לשמור על היסודות שלך באיזון.
מחקר מרץ 2016 שפורסם ב- Frontiers בבריאות הציבור מסביר כי "לדברי איורוודה, ישנם שלושה מצבים בסיסיים של ישות כמו הפיזי (כולל הפיזיולוגי), הנפשי והרוחני. הבריאות היא איזון בין כל שלושת המצבים הללו ושלם מערכת יחסים עם העולם החיצון."
מחקרים אחרים מראים שיש לשלב "מערכות ידע מסורתיות כמו איורוודה ורפואה מדעית מודרנית מבוססת ראיות", כך עולה ממחקר שנובמבר 2014 שפורסם בכתב העת EPMA .
למה לאכול אוכל הוליסטי?
אכילת מזון עשיר בתזונה היא הצעד הראשון לניהול אורח חיים בריא יותר, מסביר האקדמיה לתזונה ודיאטטיקה. החומרים המזינים הנמצאים באופן טבעי במזונות שלמים עשויים להציע אפקט מגן מפני מצבים רפואיים מסוימים, שכן בריאות הקיבה משפיעה על בריאות כל גופך. מערכת העיכול היא המקום בו נספגים חומרים מזינים ומגורשים רעלים.
תזונה הוליסטית ארוזת תזונה כוללת צריכת תזונה תוססת וצבעונית של פירות וירקות, דגנים מלאים, מאכלים מבושלים ועשירים בסיבים תזונתיים, חלב דל שומן ונטול שומן, גבינה ויוגורט או חלופות מבוססות צמחיות, בשרים רזים., עופות, דגים, ביצים, סויה כמו טופו וטמפה, שעועית, עדשים ואגוזים.
רשימת המזון ההוליסטי כוללת מים מטוהרים, מזון גולמי או לא מעובד הכולל אנזימים מועשרים וחומרים מזינים, דגנים מלאים, חומצות שומן חיוניות, ומזון אורגני ללא חומרי הדברה, הורמונים ואנטיביוטיקה.
