מעט מאוד מהקלוריות מאלכוהול הופכים לשומן, אך זה לא אומר שהם לא גורמים לכם לעלות במשקל ולהרגיש נפוחים. יין מכיל שמרים המהווים גורם שכיח להתנפחות. הדרך הפשוטה להימנע מנפיחות וכאבי בטן קשורים היא להימנע לחלוטין מאלכוהול. אם נכשל בכך, מתינות היא המפתח.
שלב 1
נסה יינות מסוננים. הבטן שלך מכילה באופן טבעי שמרים, אך בכמויות גבוהות הם עלולים לגרום לנפיחות ואי נוחות, אומר איאן מרבר מה"דיילי מייל ". יין עשיר בסוכר, שמזין בעיקר את השמרים במעיים שלך, ומאפשר לו לפרוח. באופן דומה, כל היינות נוצרים בתהליך התסיסה, כלומר שמרים הם מרכיב הכרחי. עם זאת, יינות מסוננים סטריליים עשויים להכיל פחות תאי שמרים. רוב היינות הלבנים המסחריים עברו תהליך זה, אך הרבה יינות אדומים מתקדמים אינם מסוננים. יינות תוצרת בית יהיו בעלי תכולת השמרים הגבוהה ביותר.
שלב 2
צמצם את צריכת האלכוהול שלך. אם אתה מנסה לרדת במשקל ו / או להימנע מנפיחות, אלכוהול הוא אחד האויבים הגרועים ביותר שלך. בעוד שאלכוהול לא בהכרח הופך לשומן, הוא מצמצם את יכולת גופך לשרוף שומן וגורם לו לייצר יותר. לדברי מומחה הכושר ג'ייסון יון, ממגזין "ShapeFit", גופך יכול לעבד רק עד גרם של אלכוהול בכל שעה. החדשות הטובות הן שיין - ובמיוחד יין אדום - יגרום לכם לשים פחות במשקל מאשר בירה או משקאות חריפים. עם זאת, מתינות היא המפתח, ויון מציע להגביל את הצריכה שלך לכל היותר לשתי כוסות אלכוהול, יום או יומיים בשבוע.
שלב 3
לשתות מים. יין, כמו כל האלכוהול, מתסכל את תפקוד הכבד שלך, ובכמויות גדולות, מדליק את רירית הבטן. לאורך תקופה ממושכת זה יכול לגרום לדלקת הקיבה. הסימפטומים של מצב זה כוללים כאבי בטן ותחושה מלאה או נפוחה בבטן. שתיית מים בין כוסות אלכוהול לא רק מאטה את צריכתך, אלא שהיא גם שוטפת את פנים שלך ויכולה לעזור להפחית את השפעות האלכוהול שאתה שותה.
