השגת שרירים לאחר ניתוח שרירי כריתות העיכול עשויה להיראות כמשימה בלתי אפשרית, אך ניתן לעשות זאת. במקרים רבים, המשקל שתוריד כתוצאה מהניתוח יחשוף שרירים שהתפתחו לאחר שנשאו כל כך הרבה משקל עודף כל כך הרבה זמן - תופעה שכיחה בשמנת יתר. אימוני כוח קלים יחד עם תזונה נכונה יכולים לסייע בשמירה על שרירי השרירים ובכושרם, אך עליך להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל כל סוג של משטר אימונים.
כריתת רחם שרוול אנכית
ניתוח כריתת שריר אנכי הוא ניתוח המתבצע במקרים של השמנת יתר קשה שלא הגיבה לפעילות גופנית ותזונה. המנתח מסיר כ -80 עד 85 אחוז מהבטן במהלך ההליך, ומשאיר את החלק הנותר בצורת בננה קטנה. זהו הליך לפרוסקופי, שמשמעותו שהמנתח משתמש בחתכים קטנים כדי לגשת לקיבה, כמו גם במצלמה קטנה המכונה לפרוסקופ שתדריך אותו במהלך הניתוח. קיבה קטנה יותר מגבילה את כמות האוכל שניתן לצרוך בפעם אחת, ועוזרת לך להרגיש מלאה יותר מהר.
בניית שרירים
מיד לאחר ההליך, סביר להניח שתתבקש להימנע מפעילות מאומצת במשך ארבעה עד שישה שבועות. לאחר אותה תקופה, אתה יכול בדרך כלל להתחיל אימונים - לאחר קבלת אישור הרופא שלך - באמצעות משקולות או על ידי ביצוע תרגילי התנגדות לגוף. התחל באימון עם משקולות קלות יותר או בביצוע תרגילים שתוכל לבצע עבור קבוצה אחת לפחות של שמונה עד 12 חזרות כל אחת. עבדו כל אחת מקבוצות השרירים העיקריות שלכם, כולל הגב, הכתפיים, הזרועות, הרגליים והירכיים. תרגילי את הבטן בעדינות. מכיוון שסביר להניח שתעבור לדיאטה נוזלית מיוחדת במשך מספר שבועות לאחר הניתוח, אתה עלול להרגיש חלש בהתחלה. הימנע מלדחוף את עצמך חזק מדי בשבועות הראשונים והפסיק להתאמן אם אתה מרגיש עייף או מתעלף. הדרגתית בהדרגה עד לשגרת אימונים נמרצת יותר לאורך מספר שבועות.
חשיבות הדיאטה
עזרה בבניית שרירים אינה רק עניין של עבודת השרירים. אתה צריך את התזונה הנכונה כדי לתת לשרירים שלך את חומרי הזנה הנכונים שהם צריכים כדי לגדול ולתפקד כראוי. אחד הדברים החשובים ביותר בתזונה, במיוחד לאחר הניתוח, הוא שפע של חלבון רזה. בשר רזה, טופו, שעועית ומוצרי חלב דלי שומן הם מקורות טובים לסוג חלבון זה. עבוד בצמוד עם הדיאטנית שלך כדי לעזור לשמור על האנרגיה שלך. יידע אותה על לוח הזמנים של האימון שלך ופעל לפי העצות שניתנות לך. יתכן שתומלץ לך ליטול תוספי מזון או שייקים חלבוניים יחד עם התזונה הרגילה שלך.
שיקולים
אחת הטעויות הגדולות ביותר שאנשים מבצעים לאחר הניתוח, על פי המומחים הכירורגיים מורפרסבורו, מחכה זמן רב מדי לפני שמתחילים להתאמן. דבר אחד שיכול לעזור לך לקבל מוטיבציה הוא לשכור מאמן אישי מוסמך. מאמן יכול ליצור משטר אימון ייעודי לצרכים שלך ולפקוח עין בכל פגיעה אפשרית. בנוסף לאימוני כוח, מאמן יכול להנחות אתכם בביצוע תרגילי לב וכלי דם ומשטר מתיחות שיעזרו לכם לשמור על איזון.
