החגים הם ללא ספק אחת התקופות הטעימות ביותר בשנה. אבל בזמן שנהנים מפינוקים חגיגיים אהובים עם יקיריכם, זה עניין החגים, כל מה שהאוכל יכול להשאיר אתכם באטיות למחרת. לכן, כדי לעזור לכם להתגבר על הנפילה בחגיגות החג כמו מקצוען, פנינו לגברות המקסימות של Tone It Up לאסטרטגיות הגמילה המובילות שלהן לחזור למסלול מהר מתמיד.
1. התחל פשוט
סביר להניח שגופך צרכ הרבה יותר אוכל ממה שהיה רגיל במהלך החגים, אז תנו למערכת העיכול מנוחה והתחל את הבוקר בארוחת בוקר קלה וקלילה. נסה מיץ ירוק טרי ולחץ או שייק בהיר כמו שייק הקיילוס-קייל שלנו. התחלת יום חופש בדרך זו תעניק לך את הוויטמינים והמינרלים שגופך זקוק להם תוך שמירה על ארוחת הבוקר ופשוטה מרעלים.
2. צריבה
פחמימות מהמועדפים על החג כמו בטטות, לחמניות חמאתיות, מלית ועוגות הופכות לגליקוגן ונאגרות לשרירים וכבד. זה אומר שהשרירים שלך דרוכים וארוזים בשבילך להשתמש בהם. אנו מציעים ריצה ארוכה בשעות הבוקר, אך אם אתה מרגיש איטי מעט מכל ההודו הארוז הטריפטופן, בחר במקום זאת לטייל ארוך. כך או כך, השתמשו באנרגיה הזו!
3. הזיעו את זה
לאחר הריצה שלך, עבר שגרת גוף מוחלטת כמו האימון Total Body Tone Up שלנו. אימון שרירים מרובים בו זמנית משתמש באנרגיה רבה יותר לאימון האולטימטיבי. מהלכים מורכבים כמו לונגס עם תלתלי שריר הזרוע או קבוצות של לחיצות אל כתף הם מושלמים לפיד דרך ארוחת החג ההיא.
4. הישאר רזה, נקייה וירוקה
רזה, נקי וירוק היא אחת מהפילוסופיות העיקריות של תוכנית התזונה לטון It Up - זוהי האסטרטגיה המושלמת להפוך את האני הטוב והבריא ביותר שלך. אתה יכול אפילו להפוך את שאריות החג שלך לארוחה רזה, נקייה וירוקה על ידי מילוי מיטת קייל עם חלבון החג שנותר לך. למעלה שתי כוסות ירקות עם ארבע גרם הודו שנותרו, כוס שעועית ירוקה שנשארה או נבטי בריסל ונגיעה של חמוציות עם מעט לימון ובלסמי לארוחת הצהריים או הארוחה המושלמת.
שיהיה לכם עונת חג בריאה ושמחה!
מה אתה חושב?
האם אתה מרגיש איטי אחרי חג החג? האם אתם מנקים גמילה לאחר ארוחות חג גדולות? מה התוכנית שלך לגמילה מהגנה? מהם הטיפים והטריקים הגמריים האהובים עליך? ספרו לנו בתגובות!
