התימוס הוא איבר חיוני להתפתחות תקינה של מערכת החיסון של הילודים. כאשר המערכת החיסונית נפגעה, יילודים עם תימוס לא מתפקד או שאינם פועלים נוטים לזיהומים ומחלות. ככל שמתבגרים, התימוס מצמצם את גודלו ונחלש. בשלב זה, מערכת החיסון שלך צריכה להיות מפותחת וחזקה לחלוטין, אך עם כניסתם לזקנתך, ירידת התימוס ואיברים אחרים מביאה למערכת חיסונית פחות יעילה. עם זאת, ההפחתה אינה חמורה כמו זו שחוו בילודים. ישנם כמה צעדים שתוכלו לנקוט כדי לשפר את תפקוד התימוס ולחיזוק מערכת החיסון שלכם.
שלב 1
צרכו תוספי תזונה כמו אכינצאה, סדי ורדים ועלי זית. ניתן למצוא תוספים אלה בצורה כמוסית וקשורים לחיזוק מערכת החיסון ולשיפור בריאות התימוס.
שלב 2
אכלו חמש עד שבע מנות ירקות בכל יום, במיוחד ירקות מצליבים כמו ברוקולי, כרובית וכרוב. ירקות אלו מכילים גלוקוזינולטים, הנלחמים בסרטן וחריגות תאיות אחרות ויכולים לעזור להגן ולהגביר את התימוס שלך.
שלב 3
צרכו מזונות עשירים בוויטמין C, ויטמין E או אלו העשירים בנוגדי חמצון. נוגדי חמצון יחפשו בתא התימוס פגיעה ברדיקלים חופשיים שיכולים לדכא את תפקודם התקין של תאי התימוס.
שלב 4
התאמנו מדי יום בכדי להבטיח את זרימת הדם בגוף ובתימוס. זרימת הדם המוגברת תבטיח שמוצרי פסולת התימוס יוסרו מייד ואינם גורמים נזק לתימוס. יתר על כן, חומרים תזונתיים מרכזיים יועברו סביב הגוף במהירות רבה יותר, ויאפשרו התאוששות מהירה יותר.
טיפ
לדברי ד"ר ג'ף מיגדוב, תרגילי יוגה מועילים במיוחד לשיפור בתפקוד התימוס. יתכן ותרצה לפנות לאיש מקצוע מיומן יוגה כדי ללמוד תנוחות ספציפיות המסייעות בפתיחת אזור החזה והצוואר עבור התימוס.
אזהרה
לפני שתצרוך תוספים כלשהם, תשנה את תזונתך או את דפוס התרגיל שלך, התייעץ עם הרופא שלך כדי לוודא כי אמצעים אלה בטוחים עבורך. שינוי שגרת החיים שלך עשוי להפריע לתרופות שאתה לוקח, לכן התייעצות עם הרופא שלך חיונית במניעת תגובות לוואי לשינויים.
