אתה אף פעם לא יכול להעפיל לתחרות בסרט "אז אתה חושב שאתה יכול לרקוד", אבל אם אתה נותן לדיווה של הריקודים הפנימיים שלך לצאת לשחק, אתה יכול לשרוף כמה קלוריות רציניות. ריקוד הוא סוג מצוין של מיזוג אירובי ומהנה מספיק עבור אנשים מסוימים שהם לא מחשיבים אותו כפעילות גופנית. מספר הקלוריות שנשרף תלוי במשקל שלך, משך הזמן שאתה רוקד וכמה האימון אינטנסיבי.
היתרונות של הריקוד
הריקוד יכול לספק מיזוג לב וכלי דם, שיכול לעזור להוריד את הסיכון שלך למחלות לב כליליות, להוריד לחץ דם ולעזור לך לנהל את המשקל שלך, על פי המכון הלאומי לב, ריאות ודם. זה גם נושא משקל, המשפר את צפיפות העצם, חוזק השרירים, קואורדינציה ואיזון. בנוסף, מספר אנשים חוו יתרונות פסיכולוגיים מריקוד. זה מפחית לחץ ועייפות ומשפר את האנרגיה ואת מצב הרוח, ויכול להגביר את הביטחון העצמי שלך.
קלוריות שנשרפו
אדם ששוקל 155 ק"ג יצטרך לרקוד מהירים באולמות כדור למשך כשעה ו -25 דקות כדי לשרוף קצת יותר מ -500 קלוריות, על פי הרווארד בריאות. אם אותו אדם עשה ריקודים סלוניים באיטיות, עליהם לרקוד כשעתיים ו -25 דקות כדי לשרוף 500 קלוריות. אדם בן 15 קילו היה צריך לרקוד אירובי או בקצב מהיר במשך כשעה ועשר דקות כדי לשרוף כ -500 קלוריות.
זומבה
זומבה נוצר בטעות על ידי מדריך הכושר אלברטו פרז כששכח לקחת יום אחד את מוזיקת האירובי המסורתית שלו לשיעור. הוא אילתר עם התערובת שלו של קלטות מוזיקה בתרמיל שלו, שכללה את הסלסה ומוזיקת המרנגים שגדל איתם. תוכנית הריקודים בהשראת הלטינית מאפשרת למוזיקה להניע אותך בצעדים המרצים אך הקלים למעקב. אדם של 150 פאונד ישרף 540 קלוריות בשעה עם זומבה.
