פרוביוטיקה היא מיקרואורגניזמים חיים שיש להם יתרונות בריאותיים רבים. אסלו כינה חיידקים טובים, פרוביוטיקה, עזור לגופך בתהליך העיכול ובמאבק בחיידקים מזיקים. מרבית הפרוביוטיקה המשמשת בתוספי בריאות הם של זני הביפידובקטריום והלקטובצילוס בכדי להעלות את רמות החיידקים הטובים בגוף במטרה להשיג בריאות כללית טובה יותר.
מהם פרוביוטיקה?
פרוביוטיקה הם מיקרואורגניזמים שיש להם יתרונות בריאותיים הדומים לפלורה רגילה הנמצאת בגוף. דרכי המעי שלך הם ביתם של רבים מהאורגניזמים המועילים האלה. הם מסייעים בעיכול תקין ומעכבים את צמיחתם של מיקרואורגניזמים מזיקים. השימוש בתוספי מזון פרוביוטיים הוא לרוב חלק מטיפולי רפואה משלימה ואלטרנטיבית המקדמים בריאות טובה יותר.
צריכת פרוביוטיקה מומלצת
פרוביוטיקה מסייעת בהשבת הרמות הנורמליות של חיידקים טובים בגוף שהיו עלולים להתכלה על ידי טיפולים או תרופות אנטיביוטיות. הם מומלצים לאנשים הסובלים מדלקות שמרים כרוניות, עצירות, שלשול, דלקות במערכת העיכול ודלקות בדרכי השתן. מספר מקורות מזון מכילים פרוביוטיקה, והכללת מזונות אלה כחלק מהתזונה הרגילה שלך עוזרת לשמור על רמות בריאות של חיידקים טובים בגוף. אתה יכול גם לבחור לרכוש פרוביוטיקה בצורה של תוסף תזונה, אך הקפד לבחור כזה שמבטיח משלוח חי למעיים.
מקורות הפרוביוטיקה
מקורות מזון טובים לפרוביוטיקה הם מוצרי מזון מותססים, מעוגלים או חרוצים. מקורות מזון אלה כוללים יוגורט, כרוב כבוש, אצות כהות, שוקולד מריר וחמוצים. מרק מיסו מכיל תיבול יפני העשוי מפולים או דגנים מותססים. קמחי, תיבול קוריאני העשוי מכרוב מותסס, מספק גם מקור טוב לפרוביוטיקה. היוגורט מכיל רמות גבוהות של לקטובצילוס ואצידופילוס המגדילים את רמות החיידקים הטובים בגופך.
היתרונות של פרוביוטיקה
פרוביוטיקה עוזרת להחזיר את רמות הפלורה הנורמליות בגופך, שעלולות להידלדל בגלל לחץ, תזונה לקויה או מחלות. הם מטפלים גם בשלשול, שלעתים הוא תופעת לוואי של תרופות אנטיבקטריאליות. בנוסף, הם עוזרים בטיפול בתסמונת המעי הרגיז, מחלות במערכת העיכול, דלקות בדרכי השתן ודלקות שמרים. שחזור רמות פלורה תקינות בגופך חשוב למניעת התרבות מיקרואורגניזמים מזיקים ולקידום בריאות כללית טובה.
