אחד הראשונים שתרצו לדעת על כל תוכנית דיאטה הוא כמה משקל אתם צפויים לרדת בתכנית. חשוב למצוא תוכנית דיאטה שמציעה ירידה במשקל מציאותית במקום תזונה לא בריאה שתוצאתה בעיקר בירידה במשקל המים. תוכנית התזונה הידועה Nutrisystem מבססת את תוכנית הארוחות שלה על בקרת קלוריות ומנות שמטרתה לספק ירידה קבועה וירידה במשקל.
מערכת התזונה
Nutrisystem מספקת ארוחות מופחתות קלוריות מוכנות מראש, ונמצאות בעסקים מאז 1972. בתוכנית התזונה של Nutrisystem אתה בוחר מתפריט של יותר מ -150 מנות שונות שעוצבו על ידי דיאטנים רשומים. החברה מספקת ארוחות מדי חודש ומספקת אספקת מזון של 28 יום. אתה צפוי לרכוש מוצרי חלב דלי שומן ושש מנות יומיות של פירות וירקות טריים להשלמת הארוחות שסופקו. ישנן תוכניות נפרדות לגברים, נשים, חולי סוכרת וצמחונים. הקלוריות היומיות של הארוחות המסופקות נופלות בכ -1, 200 קלוריות לנשים ו -1, 500 קלוריות לגברים. הדגש של התוכנית על מזונות עם אינדקס גליקמי נמוך מבטיח שהמשתתפים לא יהיו רעבים בין הארוחות ומשתווים קלוריות נוספות.
ציפיות לירידה במשקל
מכיוון שמערכת התזונה מיועדת לעודד ירידה במשקל בריאה, ולא לשמש כדיאטת התרסקות, המשתתפים האופייניים בתכנית מאבדים 1 עד 2 פאונד. בשבוע. אתה עלול לרדת במשקל מהר יותר בשבועות הראשונים של התוכנית, אולם אין זה סביר כי ירידה מהירה במשקל איננה סבירה. אתה יכול להישאר במערכת Nutris כל עוד אתה רוצה, כך שתוכל לרדת במשקל ככל שתצטרך. החלק סיפורי הצלחה באתר Nutrisystem מציג משתתפים שאיבדו עד 100 ק"ג.
שיפור הרזיה במערכת התזונה
אחת הדרכים להגדיל את הירידה במשקל היא לכלול פעילות גופנית במאמצים. מערכת התזונה אינה דורשת פעילות גופנית כחלק מהתוכנית, אך מעודדת אותה. החברה מוכרת תקליטורי DVD לאימונים הכוללים אימוני הליכה ואימוני כוח. דרך נוספת להבטיח הצלחה בירידה במשקל ב- Nutrisystem היא לצרוך את ששת המנות המלאות של פירות וירקות ליום המומלצים על ידי התוכנית.
שיקולים
דאגה אחת מתוכנית מערכת התזונה היא שהיא לא מלמדת אותך להכין ולבשל ארוחות דלות קלוריות משלך. בגלל זה, ברגע שתעזוב את התוכנית, אתה עלול לעלות שוב במשקל. עליך להתייעץ עם רופא לפני שמתחילים בתזונה או בתוכנית לירידה במשקל, כולל מערכת התזונה.
