כשאתה עושה דיאטה כדי לרדת במשקל, המטרה שלך צריכה להיות להוריד 1 עד 2 ק"ג. בשבוע כדי להבטיח שתקח מספיק חומרים מזינים. לשם כך המטרה שלכם היא ליצור גירעון של 500 קלוריות ליום באמצעות תזונה וגם פעילות גופנית. שתיית מים בטעם פירות יכולה לעזור לכם להגיע למטרה זו, כל עוד המים אינם כוללים סוכר.
קלוריות
מים אינם מכילים קלוריות, כך שתוכלו לשתות כמה שרק רוצים בלי לעלות במשקל. אם אתה שותה אותו במקום משקאות עתירי קלוריות, זה יכול להפחית במידה ניכרת את הקלוריות הכוללות שלך, מה שמוביל לירידה במשקל. עם זאת, השיטה בה אתה טועם את המים יכולה להשפיע אם הם יוסיפו קלוריות. הוספת מעט פרוסות הדרים או כמות קטנה של לימון, ליים או מיץ אחר למים שלכם לא תוסיף כמות משמעותית של קלוריות ותספק גם מעט ויטמינים ומינרלים. עם זאת, חומרי טעם וריח מלאכותיים יכולים להוסיף סוכר, תחליפי סוכר ותוספים אחרים, שעלולים להזיק לבריאותך או להוסיף קלוריות.
ירידה במשקל
מים ללא טעם או דל קלוריות עשויים לעזור לך לרדת במשקל באמצעות יותר מאשר פשוט להפחית את צריכת הקלוריות שלך. נשים עם עודף משקל הפחיתו את שומן גופן, משקלן וגודלן המותניים על ידי צריכת מים במחקר שנערך בנובמבר 2008 בכתב העת "השמנה". המחקר הביא לביצוע פעילות גופנית, תזונה וקלוריות והשווה מים למשקאות דיאטטיים. נראה כי מים עזרו לאנשים לשרוף יותר אנרגיה, אם כי יש צורך במחקר נוסף בנושא זה.
משקאות ממותקים
משקאות בטעם פירות המכילים סוכר לא יעזרו לתזונה שלכם. משקאות עם סוכר הם אחד התחומים העיקריים של תוספת קלוריות בתזונה האמריקאית, על פי מאמר משנת 2010 שפרסם "Circulation" של איגוד הלב האמריקני. משקאות ממותקים מוסיפים לתזונה קלוריות שסביר להניח שתצרוך עליהם במקום במקום קלוריות מהמזון, וגורמים לעודף קלוריות.
תחליפי סוכר
אפילו מים בטעם פירות עם תחליפי סוכר, במקום סוכר, עשויים לסתור את יעדי התזונה שלך. חלק מהממתיקים המלאכותיים מכילים קלוריות, בעוד שנראה כי אחרים גורמים לעלייה במשקל, אם כי מחקרים נוספים נחושים להבין את הסיבה. הדבר הטוב ביותר הוא לבחור משקאות שמכילים רק מים או מים מוגזים בטעם, או להכין מים בטעם פירות ללא סוכר בבית.
