השפעות שליליות של דק

הדיאטה Slim-Fast מחייבת רכישה של ברים, שייקים וחטיפים להחלפת ארוחות. התוכנית מחייבת להחליף שתיים מהארוחות שלך בשייק-סלים-מהיר או בארים. הארוחה השלישית שלכם, לרוב ארוחת ערב, יכולה לכלול את הירקות, הדגנים והבשר המועדפים עליכם. התוכנית מספקת לכם מתכונים וטיפים לאכילת ארוחה בריאה. בנוסף לכל זה, תוכלו לאכול שלושה 100 חטיפים קלוריים ביום. המטרה היא להגביל את הקלוריות שאתם צורכים, כך לרדת במשקל במהירות. תוכנית דיאטה זו נוחה וקלה למעקב, אך יש לה כמה תופעות לוואי שליליות.

החלפת חלק מהארוחות שלך בשייק עלולה לא להיות מספקת.

רעב

צריכת הקלוריות הכוללת שלך ביום תוך ביצוע הדיאטה Slim-Fast היא כ -1, 200 קלוריות. זה עלול להשאיר אותך מרגיש רעב אם אתה רגיל לאכול תזונה טיפוסית של 2, 000 קלוריות ליום. בארוחת השייק או בר החלפת הארוחות שלך יש בערך 200 קלוריות. בארוחת הצהריים תוכלו לאכול עוד שייק או בר. לא תוכלו לשבת וליהנות מארוחה חמה עד ארוחת הערב, כאשר תוכלו לצרוך עד 500 קלוריות. לאורך היום החטיפים עשויים להמשיך וללכת, אך הם מספקים מינימום קלוריות ואולי לא יספקו אתכם מרוצים לאורך זמן.

צריכת תזונה מינימלית

התזונה שלך צריכה להיות מאוזנת, כלומר אתה אוכל את הכמות הנכונה של חומרים מזינים בכל ארוחה. אתה יכול להשיג זאת על ידי אכילה מכל קבוצת אוכל בכל ארוחה. כלול אוכלים מקבוצות הדגן, הירקות, הפירות, החלב והבשר כדי להשיג חומרים תזונתיים מקסימליים. בזמן שהחלפת ארוחות שייקים דקיקים-מהירים עשויים לספק חומרים תזונתיים מסוימים, יתכן שאתה מפסיד בסיבים תזונתיים, נוגדי חמצון, ויטמינים ומינרלים שבדרך כלל היית מקבל מהמזונות. יש להקפיד על הדיאטה Slim-Fast רק לפרק זמן קצר בזמן שאתה פועל להשגת יעדי הרזיה שלך.

משקל חוזר

הדיאטה Slim-Fast מרכזת עבורך את כל הקלוריות שלך. עליכם לתכנן ארוחה אחת בלבד והתוכנית מספקת לכם מתכונים באתר האינטרנט שלה, SlimFast.com. שיטות הרזיה המוצלחות ביותר כוללות שינויים קבועים בהתנהגותך ובהרגלי האכילה שלך. בעקבות הדיאטה Slim-Fast לא מלמדים אותך לבחור מזונות מכל קבוצת אוכל לארוחות בוקר, צהריים וערב. לא תלמדו כמה קלוריות עליכם לאכול במהלך היום וכיצד לפרק אותם לכל ארוחה. כשאתה מחליט להפסיק את הדיאטה, אתה עלול לחוות עלייה במשקל כשאתה מגדיל את הקלוריות שלך בכל יום. בנוסף, יתכן שתתחיל לאכול מזונות שאתה משתוקק להימנע מהם תוך כדי ביצוע תוכנית דיאטה קפדנית. זה עלול לגרום לעלייה נוספת במשקל ולאפשרות אכילה מוגזמת.