על פי האוניברסיטה לבריאות ומדע באורגון, כ -300, 000 איש בארצות הברית שברים את צלעותיהם מדי שנה. הכאב יכול להיות חמור ונכה. בעוד שרבים מצלעות סדוקות נובעות מתאונות דרכים, פעילויות אחרות שיכולות לגרום לפציעות בצלעות כוללות נפילות, התקפי שיעול קיצוניים וספורט. לעיתים רחוקות הרופאים פועלים על פגיעות בצלעות. במקום זאת, זמן, מנוחה ותוכניות פיזיותרפיה ממוקדות מסייעות לריפוי.
נושם
רוב החולים הפצועים בצלעות זקוקים לתכנית המיועדת לעודד נשימה עמוקה. זה כואב לנשום, והיעדר צריכת חמצן עקבית מביא לשלל סיבוכים אחרים, כולל דלקת ריאות וריאות שהתמוטטו. לעתים קרובות נעשה שימוש בספרומטר תמריץ בתוכנית הנשימה. זהו מכשיר המודד את עומק הנשימות שלך כשאתה נושם דרך צינור חיבור קטן במכשיר הנייד הנייד.
פציעות ספציפיות לספורט
שברים במתח מופיעים בצלעות כשאתה מפעיל שוב ושוב לחץ על החזה שלך מתנועות ספציפיות לספורט שלך. פעילויות נפוצות הגורמות לשברים במתח צלעות כוללות חתירה, טניס והשתתפות בבייסבול. מנוחה והימנעות מהתנועות שגרמו לפציעות נדרשת תחילה. יתכן שתצטרך להחזיק את היד שלך במתלה כדי למנוע משיכת הצלעות הפגועות. לאחר שתחזרו לאימונים, עליכם להתמקד בחיזוק השרירים התומכים בכדי להוריד חלק מהלחץ מהצלעות המוחלשות. תלתלי biceps מחזקים את הזרועות כדי להוריד חלק מהלחץ מהצלעות כשאתה זורק או מתנדנד מחבט. תרגילי ליבה כמו כפיפות בטן מחזקים את שרירי הגב ואת שרירי הבטן כדי להקל על הלחץ בצלעות בעת החתירה.
ניהול
ישנם מעט תרגילים אותם תוכלו לבצע אשר יזרזו את ההתאוששות מצלעות פגועות. על פי הנחיות הטיפול הרפואי, בדרך כלל לוקח שישה שבועות עד שהצלעות הפגועות יתקנו. הטוב ביותר שאפשר לקוות לו לפעמים הוא למצוא דרכים למזער את הכאב בזמן ההחלמה. יחידות גירוי עצבים Transcutaneous, הנקראות גם TENS, עשויות לשמש כחלק מתוכנית פיזיותרפיה שיקומית לוויסות הכאב שלך. אלקטרודות ממוקמות על האזור הפגוע וזריקות חשמל ללא כאבים מועברות דרך העור שלך.
הקלה על הכאב
ניתן טיפול תרופתי בכדי להפחית את כאבם של צלעות שבורות וסדוקות, אך אמצעים אחרים עשויים להקל על הלחץ. מתיחות עדינות המרחיבות את הסרעפת שלך יכולות לעזור כשאתם נושמים נשימה עמוקה. מתיחות שמכוונות לכתפיים ותא המטען מרחיבות את חלל החזה שלך כדי להפוך את הנשימה לנוחה יותר. המתיחה גם מקלה על כאבים שהופנו דרך הכתף והגב המתרחשת לעתים קרובות לאחר שמירת היד שלך במתלה.
