הסימפטום השכיח ביותר לפגיעה בכתף הוא כאב, ואחריו נימול, עקצוצים, נוקשות או תחושת נעילת המפרק שלך. אם יש לך לחץ או פגיעה יתר על המידה מביצוע פעימות, הימנע מלהרים את הידיים מעל לראשך, ולחסל הרמה כבדה עד להתפוגגות הכאב. אם אי הנוחות שלך נמשכת שבוע או יותר, עליך לבחון את הכתף שלך על ידי רופא.
רצועות
Pullups הם סוג של תרגיל אימוני כוח רב מפרקים, העושה שימוש בשרירי הגב והזרוע שלך כדי להרים את גופך, תוך שימוש בהתנגדות מלאה של משקל גופך. בזמן ביצוע פעימות - בניגוד לסנטרים, הדומים - הידיים שלך צריכות לאחוז במוט האופקי הפונה מגופך. אם אתה מבצע פעולות נכונה ולא עושה יותר ממה שאתה יכול להתמודד, אתה אמור להיות מסוגל להימנע מפציעה. עם זאת, הגזמת יתר עלולה לגרום לפגיעה במתח חוזר ונשנה, קרע בגיד או סוג אחר של פציעה כואבת.
פגיעות מתח חוזרות ונשנות
פגיעת לחץ חוזרת מתייחסת לכאבי שרירים ושלד הקשורים לפעילות גופנית. סוג זה של פציעה לא נגרם בדרך כלל כתוצאה מטראומה חריפה, אלא נזק מצטבר. התסמינים כוללים כאב, רוך, חולשה ואובדן תפקוד. ישנם סוגים רבים של פגיעות לחץ. בורסיטיס מתרחשת כאשר בורסה כריתת מפרק הזרוע הופכת דלקתית וכואבת. שבר מתח הוא סדק זעיר על פני העצם הנגרם כתוצאה מעומס יתר החוזר על עצמו. דלקת גידים מתייחסת לקריעה ודלקת ברקמות המחברות את השרירים שלך לעצמות. מצב זה נגרם כתוצאה משימוש יתר בשרירים.
שרוול מסובב
טיפול
אם הכאבים שלך נמשכים יותר מכמה ימים ונמנעת מהתרוממות קשה ומפעילות מאומצת, הרופא שלך עשוי לבצע צילומי רנטגן ובדיקות דם כדי לבדוק אם יש סיבה נוספת לכאב שלך. דלקת פרקים, המופיעה באופן טבעי עם הגיל, יכולה לגרום לכאבי כתפיים. דלקת מפרקים ניוונית היא סוג של מחלת מפרקים הגורמת להתנוונות של סחוס סביב מפרק הכתף. בעוד שיש לטפל בסוגים מסוימים של פציעות באמצעות תרגילים מבוקרים של טווח תנועה, בעיות אחרות עשויות לדרוש סדק בכתף כדי לשמור על תנועה.
