Subluxation הוא פריקה קלה או יישור שגוי של עצם. הצלעות שלך בדרך כלל נעות בתנועה מחליקה חלקה, אך תת-זעזוע יכול לגרום לריבת המפרק ולגרום לכאבים חמורים כל כך עד שאתה כמעט לא יכול לנשום. שרירים מסביב עלולים להיכנס לעווית והכאב עלול להחמיר בתנועה או אפילו בנשימה. Subluxation של צלעות יכול גם לגרום costochondritis, סוג של כאבים בחזה. ביצוע סקוואטים אחוריים עלול לגרום לצלע צלעות אחת או יותר.
אנטומיה של צלעות
הצלעות שלך נצמדות לגב האמצעי, או לחזה החזה, עמוד השדרה ולעצם השד או עצם החזה הקדמית. מבין 12 הצלעות, 10 צמודים ושניים מכל צד בתחתית אינם נקשרים מלפנים - הם נקראים צלעות צפות. כל צלע מחוברת לחוליה או מפרק בגב; כל החיבורים הללו מתייצבים על ידי שרירים ורצועות. יש לך גם עצב בין כל צלעות. תת-סוקסציה יכולה לגרום ללחץ או לגירוי על כל אחד מהמבנים הללו.
הגורמים לתתי הסובלוקס
Subluxations של צלעות יכולה להופיע אפילו עם שיעול, עיטוש או שינה במצב לא נכון. כל תנועה שמושכת את הזרוע מאחורי הגוף בתנועה מטלטלת פתאומית עלולה לגרום לתת-זרימת צלעות. הרמת משקולות יכולה לגרום לתת-סוקסציה אם המשקל כבד מדי או אם אתה נושם בצורה לא נכונה במהלך ההרמה, על פי ד"ר סטיבן אסטנר, כירופרקט באי רוד. התמודדות עם כדורגל, היאבקות ואפילו תפנית לא ראויה בריקוד יכולים גם לגרום לצלעות להתחתן.
סקוואטים אחוריים
סקוואטים אחוריים משמשים לבניית שרירי הזרוע בישבן, שרירי הארבע ראשי של הירכיים, שרירי הגסטרון בחלק האחורי של הירכיים ושרירי הגב התחתון. לביצוע סקוואט אחורי, עליכם להרים מוט מתכת כבד על ידי אחיזתו מאחורי ראשכם על כתפיכם העליונות. אף על פי שפציעה בגב התחתון היא הפגיעה השכיחה ביותר מהסכמות בגב, עלולות להופיע פגיעות אחרות כמו תת-זעזוע בצלעות.
טיפול
טיפול בכירופרקטיקה הוא אסטרטגיה אחת המסייעת לצלע תת-רוקסית. הכירופרקט משתמש בשולחן טיפה ובכלי כף יד כמו מפעיל או סוג אחר של מנוף בכדי להקפיץ את הצלע חזרה למצב. מניעה של subluxation של צלעות היא בדרך כלל עניין של שמירה על שרירי הגב שלך חזקים ושימוש ביציבה טובה; לדברי תנועת ראש קדימה מגדילים את הסיכון לתת-זרימת צלעות. אם אתה חושב שעברת סובלוקסציה של צלעות, התייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות.
