הרגשת מנומנמת לאחר אכילת חטיף ממותק כמו שוקולד זה דבר רגיל. כמויות גדולות של שוקולד יכולות להוביל לעלייה מהירה ברמת הסוכר בדם ולירידה כתוצאה מכך מתחת לרמות הרגילות. התוצאה היא עייפות. אמנם בדרך כלל זה לא גורם לדאגה, אבל זה לפעמים יכול להצביע על משהו רציני, כמו סוכרת. אם אתה חווה ראייה מטושטשת, עייפות קיצונית וצמא מוגבר, התייעץ עם רופא כדי לקבוע את הגורם.
למה אתה מרגיש עייף
כאשר אתם אוכלים שוקולד, עשיר בפחמימות וסוכר, הלבלב מגיב על ידי ייצור כמויות גבוהות של אינסולין והורמונים אחרים כדי לווסת את רמות הסוכר בדם. האינסולין מקטין את הסוכר וחומצות האמינו בדם, למעט טריפטופן, חומצת אמינו. תהליך זה מאפשר למוח לספוג יותר טריפטופן, המומר לסרוטונין, חומר כימי המוח שגורם לך להרגיש עייף, על פי קולומביה בריאות. זה יכול להופיע אצל אנשים בריאים כמו גם אצל אנשים הסובלים מבעיות כמו סוכרת.
אפשרות לסוכרת
אם הרופא שלך חושד שהעייפות שלאחר הארוחה נגרמת כתוצאה מסוכרת, הוא יזמין בדיקת דם. ישנן שתי צורות עיקריות של סוכרת - סוג 1 וסוג -2. שניהם יכולים לגרום לעייפות לאחר חטיף עשיר בפחמימות כמו שוקולד, אך סוכרת מסוג 2 שכיחה הרבה יותר. גם אם אינך חווה תסמינים שאינם עייפות - כגון ראייה מטושטשת, ריפוי פצעים מאט ושתן תכוף - ייתכן שיש לך סוכרת טרום-סוכרת, שיש לה מעט תסמינים או לא.
שוקולד מריר פועם עייפות
שוקולד מריר עשיר יותר בקקאו ומכיל פחות סוכר משוקולד חלב. לפיכך, פחות סיכוי לגרום לדליפת אינסולין וגורם לעייפות. שוקולד מריר מכיל קפאין, וזה עשוי לעזור להקל על תסמיני תסמונת העייפות הכרונית. ככל שאחוז הקקאו השוקולד המריר גבוה יותר, כך הוא מכיל פחות סוכר וחלב. אם אתם רגישים להשפעות של קפאין, אכלו שוקולד מריר רק בכמויות קטנות.
שינויים תזונתיים
אתה יכול להימנע מתחושות עייפות על ידי קיצוץ בשוקולד החלב. אוכלים אחרים בסוכרים וארוחות עתירות פחמימות, כמו מאפים ופסטה, יכולים גם הם לייצר את אותם השפעות. זה חשוב במיוחד אם יש לך סוכרת מכיוון שקוצים סוכר בדם עלולים לגרום לתוצאות מסכנות חיים. מזונות עשירים בסיבים נוטים פחות לגרום לדוקרני סוכר בדם מכיוון שהם אינם זקוקים לאינסולין לעיכול. העשירו את התזונה במזון סיבי כמו סלטים ירוקים, שיבולת שועל, לחם מלא, אגוזים ושעועית.
