שמן דגים וקואנזים Q10 הם תוספי תזונה שעשויים להועיל לחולים במחלות לב. שמן דגים הוא המקור הטוב ביותר לחומצות שומן אומגה 3 לבריאות, ואילו קו אנזים Q10, המכונה גם ubiquinone או CoQ10, הוא חומר דמוי ויטמין הממלא תפקיד מפתח בייצור האנרגיה בגוף האדם. בנוסף לתוספי מזון הוא מצוי במגוון רחב של מזונות והוא מסונתז בכל הרקמות האנושיות, במיוחד בשריר הלב.
היתרונות של שמן דגים
חומצות השומן אומגה 3 הנמצאות בשמן דגים קשורות ליתרונות בריאותיים קרדיווסקולריים רבים. הם מפחיתים את הסיכון ללחץ דם גבוה, מוות לב ופתאומי מוחי. בנוסף, חומצות שומן אומגה 3 מעלות את רמות הכולסטרול LDL המועיל בדם. יתרונות אפשריים אחרים עדיין נבדקים ויכולים לכלול סיכון מופחת לדלקת מפרקים שגרונית, אסטמה, הפרעות קצב וסרטן מסוים.
היתרונות של CoQ10
רמות נמוכות של CoQ10 נראות לעיתים קרובות בקרב חולים קשישים, כמו גם אלה הסובלים מבעיות לב, ניוון שרירים, מחלת פרקינסון, סרטן, סוכרת ו- HIV / AIDS. מחקרים הראו כי חולים עם אי ספיקת לב ויתר לחץ דם משתפרים כאשר מתן CoQ10 בנוסף לטיפולים המקובלים.
מקורות תזונתיים
איגוד הלב האמריקני ממליץ לאכול לפחות שתי מנות של דגי מים קרים לא מטוגנים בשבוע. מנה אחת מורכבת מ- 3.5 גרם דגים מבושלים. דגי מים קרים שמנים כמו מקרל, הרינג, סלמון, פורל אגם, סרדינים וטונה אלבקורית הם בעלי הרמות הגבוהות ביותר של חומצות שומן אומגה 3 לבריאות. CoQ10 הוא הגבוה ביותר בבשר איברים כמו לב, כבד וכליות, ונמצא גם בבשר בקר, שמן סויה, סרדינים, מקרל ובוטנים.
תוספי תזונה
מרבית כמוסות שמן הדגים מכילות בין 600 מ"ג ל- 1 גרם שמן דגים. עקוב תמיד אחר הוראות היצרן על גבי האריזה או שוחח עם איש מקצוע בתחום הבריאות כדי לקבוע את המינון הנכון שלך. אל תצרוך יותר מ -3 גרם שמן דגים ליום אלא אם כן יעץ על ידי גורם רפואי, מכיוון שעלולות להופיע תופעות לוואי שליליות.
