פרוביוטיקה אמורה לגרום לך להרגיש טוב יותר, נכון? לכן, אם אתה לוקח פרוביוטיקה, בחילה או תסמינים אחרים לא נוחים עשויים להופיע. ייתכן שתשאר לשרוט את הראש ותוהה מדוע הפרוביוטיקה מחילה אותך.
טיפ
אם פרוביוטיקה מחילה אותך, יתכן שיש לך בעיה בסיסית, כמו SIBO, שקורה במערכת העיכול שלך. ייתכן גם שאתה לוקח פרוביוטיקה מזוהמת, מכיוון שיש מעט מאוד רגולציה בענף התוספים.
לעיתים, תסמינים זמניים הם אחד הסימנים שפועלים הפרוביוטיקה, אך אם אינך מתחיל להרגיש טוב יותר לאחר כשבוע, יתכן שיש לך בעיה עיכול בסיסית. זה יכול להיות צמיחת חיידקים במעי הדק (SIBO) שגורמת לאותם פרוביוטיקה לעבוד נגדך. דבר תמיד עם הרופא שלך או עם תזונאית מוסמכת לפני שתתחיל ליטול פרוביוטיקה כדי לוודא שהם מתאימים לך.
מהם פרוביוטיקה?
הפרוביוטיקה היא מיקרואורגניזמים חיים, בדרך כלל חיידקים ושמרים, המכונים לעתים קרובות "חיידקים טובים" מכיוון שהם מספקים יתרונות בריאותיים לכל גופך, על פי קליניקה קליניקה. בדרך כלל, יש איזון מסוים של חיידקים "טובים" וחיידקים "רעים" שיכולים לגרום לך להיות חולה במעיים; אך לפעמים שיווי המשקל הזה עלול להפריע בגלל דברים כמו לחץ, תזונה לקויה או שימוש באנטיביוטיקה.
פרוביוטיקה יכולה לעזור לך להחזיר את האיזון הזה על ידי החדרת החיידקים הטובים חזרה אל דרכי העיכול שלך, כך שיוכלו לאזן את החיידקים הרעים שוב. אמנם זה יכול לגרום לאנשים רבים להרגיש טוב יותר, אך למעשה זה יכול לגרום לך לחוש אם יש לך מצב עיכול הנקרא צמיחת יתר של חיידקים במעי הדק.
פרוביוטיקה ו- SIBO
לאחר ששמעו דיווחים על ערפל במוח, גזים ונפיחות הקשורים לשימוש פרוביוטאי, החוקרים החליטו לקבוע אם היו אלה תסמיני גמילה פרוביוטיים רגילים או שמא יש עוד בעיה בעיכול העיכול.
במחקר קטן שפורסם ב- Gastroenterology Clinical and Translational ביוני 2018, דיווחו החוקרים כי אנשים הסובלים מ- SIBO, המאופיינת בצמיחת יתר של חיידקים במעי הדק, עשויים לחלות לאחר נטילת פרוביוטיקה.
הסיבה לכך היא כי פרוביוטיקה יכולה להוסיף לאוכלוסיית החיידקים במעי הדק ולהחריף את הבעיה. חלק מהפרוביוטיקה, כמו לקטובצילוס וביפידובקטריום, יוצרים גם תוצר לוואי הנקרא חומצה לקטית, שיכול להצטבר אצל בעלי SIBO ולגרום לערפל המוח האופייני.
תסמינים נוספים שהצביעו על החמרה של SIBO משימוש בפרוביוטיקה כללו:
- נפיחות ומצבי בטן
- כאבי בטן / התכווצויות
- עייפות
- אי שקט
- חולשה
- חוסר התמצאות
- גיהוק יתר
- שלשול
- כאב ראש
מחלה מפרוביוטיקה
המרכז הלאומי לבריאות משלימה ואינטגרטיבית מציין גם כי פרוביוטיקה יכולה לגרום לזיהום אצל אנשים הסובלים ממערכת חיסונית או אנשים עם סיכון גבוה, כמו אנשים המאושפזים או סתם עברו ניתוחים ופגים.
דוח שפורסם בחוות דעת מומחה בנושא בטיחות תרופות בפברואר 2014 ציין כי הסוגים השכיחים ביותר של זיהומים הקשורים לשימוש פרוביוטיים הם:
- אלח דם: זיהום דם מסכן חיים
- פונגמיה: זיהום פטרייתי או שמרי בדם
- איסכמיה במערכת העיכול או במעי: סתימה בזרימת הדם בעורקים המספקים למעי דם
שוב, סוגים אלה של זיהומים נראים בדרך כלל רק אצל אנשים חולים אנושיים או נפגעי חיסון. פרוביוטיקה סווגה כבטוחה ביותר עבור האוכלוסייה הכללית.
פרוביוטיקה ובחילה
זכור כי גם אם אתה בריא ואין לך בעיות עיכול בסיסיות, אתה עדיין יכול לעבור כמה תסמיני גמילה פרוביוטיקה כשתתחיל להשלים עם החיידקים הטובים.
התסמינים הם בדרך כלל קלים ועשויים לכלול בחילה, גזים, כאבי בטן ונפיחות. אם אתה נוטל תוסף פרוביוטי, יתכן כי אתה יכול להיות רגיש לאחד המרכיבים הלא פעילים האחרים בתוסף.
דו"ח מאי 2015 בנושא מחלות זיהומיות קליניות מצביע על כך שבטיחותו של כל תוסף פרוביוטיקה מסחרי תלויה הן בפרוביוטיקה והן במרכיבים האחרים שיש בו. לכן חשוב לקרוא תוויות בעיון ולהימנע מכל אי סבילות ידועה.
כדאי גם לבחור בתוספי מזון פרוביוטיים המכילים כמה שפחות רכיבים נוספים. ככה, תוכלו להוריד את הסיכון לתגובה מכיוון שיש פחות מרכיבים.
למרות שהמתח והכמות המדויקים של הפרוביוטיקה הנחוצה לך תלוי מדוע אתה לוקח אותם (זכרו: דברו עם הרופא לפני שתתחילו פרוביוטיקה, במיוחד אם אתם נוטלים תרופות כלשהן), הוצאת Harvard Health ממליצה לבחור אחת עם חמש עד 10 מושבה. יחידות יחידות (או CFUs) ולקיחת כמוסה אחת ביום.
