סקירה כללית
שלב 1
למרות שכאבים ברגליים חיצוניות עלולות להופיע אצל רצים, הריצה עצמה אינה הגורם לאי הנוחות. על פי אתר מרפאת פציעות הספורט, גורמים רבים עשויים לתרום לכאבי רגליים חיצוניות אצל רצים, כולל נעלי ריצה, אימון יתר, התחממות לא מספקת ותזונה לקויה. כאבים בכף הרגל החיצונית, אף על פי שהם עשויים להיות כואבים ומתישים, מגיבים בדרך כלל לטיפולים שמרניים, כמו בחירת הנעליים הנכונה, שיטות פיזיותרפיה מסוימות והליכי הקלטה, יחד עם טיפולים במנוחה וטיפול תרמי.שברים במתח
שלב 1
שברים במתח בחלק החיצוני של כף הרגל עלולים להיגרם כתוצאה מפגיעה ריצה. על פי אתר מרפאת פציעות הספורט, שברים במצבי כף הרגל יכולים להתבטא לאחר תנועת רגליים ממושכת וחוזרת על עצמה, ורצים למרחקים ארוכים, הנעליים נעלי ריצה קונבנציונאליות, רגישים במיוחד לפגיעות מסוג זה. תסמינים שכיחים הקשורים לשברים במתח כף הרגל כוללים כאבים, רגישות ונפיחות בעצם המעורבת בזמן פעילות גופנית. אתר מרפאת פציעות הספורט מציין כי שברי מאמץ ברצים מופיעים בדרך כלל ברגל התחתונה ובכף הרגל, כולל החלק החיצוני של כף הרגל. שבר מתח של עצם המטטרסלית החמישית - עצם קצרה ודקה המקשרת בין הבוהן החמישית לעצם הקובואידית - יכולה לגרום לכאבים בצד החיצוני של כף הרגל. צילומי רנטגן של האזור הפצוע בדרך כלל לא מגלים עדות לשבר עד שהשבר מתחיל לרפא כשבועיים-שלושה אחר כך. יש לטפל בשברי לחץ חשודים בשישה עד שמונה שבועות של מנוחה, ולעיתים קביים יכולים להועיל.
שלפוחיות
שלב 1
שלפוחיות יכולות לגרום לכאבים בחלק החיצוני של כף הרגל, בעיקר בעקב. אתר Mayo Clinic מציע כי הנעלה לא הולמת יכולה לתרום להיווצרות שלפוחית וכי יש לבחור נעליים רחבות מספיק בכדי להכיל את כף הרגל בלי לפטוף. רצים חווים לרוב שלפוחיות, אשר נגרמות כתוצאה מחיכוך מנעליים או גרביים המתחככות בעור. שכבת העור החיצונית מתקלפת מהשכבות הפנימיות, והמרחב הפוטנציאלי בין השכבות מתמלא בנוזל לימפה. בעוד שלפוחיות בחלק החיצוני של העקב שכיחות אצל רצים הנועלים נעליים חדשות או כאלה שמשתתפים באירועים למרחקים ארוכים, כמו המרתון, ניתן למנוע שלפוחיות על ידי הקפדה על הנעלה שטוחה, רחבה וגמישה, תוך שמירה על כפות רגליים יבשות. ככל האפשר ועל ידי שימוש בהלבשת עור שנייה כדי להדביק את האזור המעורב בסימן הראשון לבעיות.
דלקת גידים פרונית
שלב 1
דלקת דלקת פרונית היא גורם לכאבי רגליים חיצוניות אצל רצים. על פי אתר עובדות בריאות כף הרגל, דלקת גיד peroneal היא דלקת בגיד peroneal אחד או שניהם. שני הגידים הנקביים רצים זה לצד זה מאחורי מלולולוס רוחבי של כף הרגל, או בליטות גרוניות בפן החיצוני של הקרסול. תפקידיהם העיקריים של הגידים הנקבים הם ייצוב כף הרגל והקרסול ושמירה מפני נקעים בקרסול או נזק לרצועה. דלקת בגידים אלה מתרחשת לאחר שימוש מופרז וחוזר על עצמו, והתסמינים הנפוצים הקשורים למצב זה כוללים כאבים, נפיחות וחום באזור המעורב. אוניברסיטת רייס מציינת כי לרצים חווים לעתים קרובות דלקת שלפוחית הנשימה מהאימון יתר וכי דלקת הגיד הנקבית גורמת לכאבים בחלק החיצוני של הקרסול או לכאבים בקצה החיצוני של כף הרגל, עד לבסיס העצם המטטרלית החמישית.
