לא משנה אם אתה ער או ישן לא משנה בכל מה שקשור להתקפי לב. "התקף לב נגרם לרוב כתוצאה מקרע של רובד, וזה יכול להתרחש באופן ספונטני - לילה או יום", אומר ג'פרי ה. ג'ונסון, רופא הנוירולוג, במרכז הרפואי אוניברסיטת טנסי בקנוקסוויל.
תלוי בסוג ובעוצמת הסימפטומים של התקף לב, אדם עלול להתעורר בזמן שהוא חווה התקף לב, או שלא. "התקף לב בזמן שינה לא בהכרח יגרום להתעוררות אחת", אומר ד"ר ג'ונסון. "יש התקפי לב 'שקטים' המתוארים כשותקים מכיוון שהמטופל לא בהכרח מרגיש או מרגיש אי נוחות בחזה. לפעמים - אך לא תמיד - התקפי לב שקטים במהלך השינה עשויים להתבטא כמוות לבבי פתאומי."
מכיר את השלטים
אפשר לקבל תסמינים של התקף לב אך יש לבטל אותם כמשהו אחר - שפעת, עייפות בלתי מוסברת, חרדה או שריר מתוח. על פי איגוד הלב האמריקני (AHA), תסמינים אלה יכולים להימשך ימים. ולא כל התקף לב נראה אותו דבר. כאבים בחזה, למרות שהסימן הנפוץ והידוע ביותר להתקף לב, עלול להתרחש או לא, אומר AHA.
- כאבים בחזה או אי נוחות
- קוצר נשימה
- בחילה והקאה
- כאב או אי נוחות בלסת, בכתפיים, בצוואר, בזרועות, בגב או באזור שמעל לחצן הבטן
- קלילות או סחרחורת
- זיעה קרה
קח צעדים לשמירה על לבך
דע את הסיכונים שלך. יש אנשים שיש להם סיכוי גבוה להתקף לב יותר מאחרים. על פי המכון הלאומי לב, ריאות ודם, הם כוללים אנשים מעשנים, אוכלים תזונה לא בריאה עשירה בשומנים רוויים וטרנסיים ובנתרן, מנהלים אורח חיים בישיבה ואינם מתעמלים, כמו גם אנשים שיש להם בריאות מצבים כמו לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה או סוכר גבוה בדם כתוצאה מסוכרת או עמידות לאינסולין. היסטוריה משפחתית של מחלות לב היא גם גורם סיכון.
אך ישנם המון צעדים מונעים שאנשים יכולים לנקוט כדי להפחית את הסיכון שלהם להתקף לב. להלן פירוש הדבר:
אכל תזונה בריאה בלב. מלאו את הצלחת שלכם בירקות טריים וחלבונים רזים, ובחרו בדגנים מלאים על פני דגנים מעובדים. הגבל סוכרים מוספים, מלח ושומנים רוויים וטרנס. השתמש בטיפים הבאים מפרויקט Select My Plate של USDA כדי לעזור בפשט שינויים חיוביים:
- שמור על פרי טרי על הדלפק לגישה נוחה כאשר אותו חשק מתוק פוגע.
- כשרוצים לזלוג בקינוח, שתפו אותו עם חבר.
- לבשל פעם אחת - לאכול פעמיים. כשמכינים ארוחת ערב, תכננו לבשל חלבון רזה נוסף שתוכלו להוסיף לסלט לארוחת הצהריים למחרת.
- שמור על ירקות חתוכים בידך פעמים שאתה רוצה חטיף עם קראנץ '.
- נסה לטבול ירקות בחומוס או להוסיף חמאת אגוזים לפירות לחטיף לבבי.
- עבור לגרסאות דלות שומן של מוצרי החלב האהובים עליך.
- קיצוץ בנתרן על ידי הגבלת מזון מעובד - בחר טרי במידת האפשר.
תתחיל לזוז. הסר את הסיכון הקשור לאורח חיים בישיבה על ידי מציאת דרכים להגיע לגופני. התחל עם טיול סביב השכונה שלך, מסלול בית ספר מקומי או קניון. ללכת קצת יותר רחוק ולמשך זמן ארוך יותר בכל יום. הגדל את רמת הפעילות הגופנית שלך בהדרגה כדי להצטבר לפחות לחצי שעה ברוב הימים בכל שבוע, ממליץ ה- AHA. היכנס לרופא שלך כדי לשאול לגבי סיכונים או שיקולים מיוחדים על בסיס היסטוריית הבריאות שלך.
תפסיק לעשן. הפסקת עישון היא אחת הבחירות הטובות ביותר שתוכלו לעשות לבריאות טובה. האתר 'מכונים לאומיים לבריאות' בחסות Smokefree.gov מציע טיפים וכלים, כולל אפליקציה ותוכנית העברת טקסטים, לתמיכה באנשים שרוצים להיפרד מטבק. ביוזמת הבריאות ישנם גם אתרים המיועדים במיוחד לנשים, ותיקים, בני נוער וקשישים.
