קרע במניסקוס הוא קרע בסחוס שבתוך הברך, נגרם לרוב מטראומה פתאומית וחריפה, כמו פיתול הברך במהלך ספורט. דמעה ניוונית - שיכולה להתרחש במהלך פעילויות יומיומיות כמו הליכה או טיפוס במדרגות - מתרחשת בדרך כלל כתוצאה מזדקנות או דלקת פרקים. שחייה עלולה להחמיר את כאב קרע המניסקוס אם הפציעה אינה מטופלת ולא מרופאת ועלולה לגרום נזק נוסף. עם זאת, שחייה יכולה להועיל במהלך השיקום, אם מתבצעת כאשר הרופא שלך אומר שזה בטוח.
מאפיינים
קרע במניסקוס הוא קרע בסחוס בצורת C בברך, מה שמופעל בולם זעזועים בין עצם הירך ועצם הירך. זה מופיע אצל גברים פעמיים וחצי בתדירות גבוהה יותר מאשר אצל נשים, כאשר האתר הנפוץ ביותר הוא הקרן האחורית של המניסקוס המדיאלי, הממוקם בחלק הפנימי של הברך לכיוון הגב. התסמינים כוללים נפיחות, יחד עם נוקשות וכאב המחמיר עם פעולות כריעה, ציר ופעילות נמרצת; בדמעות חריפות במניסקוס עלולה להופיע חוסר יציבות - בו הברך מרגשת או רפויה. בסיבוך המכונה "ברך נעולה", שברי מניסקוס קרועים נלכדים במפרק וגורמים לברך להיות לא תנועה. אם אתה חושב שיש לך דמעה במניסקוס, התייעץ עם הרופא שלך. הוא יכול לאבחן מניסקוס קרוע על ידי בדיקה גופנית; ניתן להשתמש גם ב- MRI ובאולטרסאונד.
טיפול
ניתן לטפל בדמעות מיניסקוס קלות שאינן נעולות או אינן יציבות בשיטת RICE. יש לנוח מהפעילות שגרמה לפציעה, מרחי חבילת קרח עטופה במגבת דקה פעמיים שלוש ביום ביום למשך 20 דקות בכל פעם ושמור על הברך גבוהה מהלב. אתה יכול גם להחיל תחבושת דחיסה אלסטית. הפחיתו כאבים ונפיחות באמצעות תרופות אנטי דלקתיות ללא מרשם, כל עוד אין לכם תנאים המונעים את השימוש בהם. ברכיים הנעולות או אינן יציבות בדרך כלל דורשות ניתוח ארתרוסקופי בו מתקנים או מוסרים את המניסקוס. יכולת לחזור עד לתפקיד עד ארבעה עד חמישה חודשים.
שחייה וטיפול במים
שחייה שהיא אירובית וגם בעלת השפעה נמוכה יכולה למלא תפקיד חשוב בהחלמה ממניסקוס קרוע. מנת המשכל של רוגבי ממליצה עליו כתרגיל חלופי לשמירה על כושר בזמן שדמעתך מרפאת; וודא שהרופא או הפיזיותרפיסט שלך יאשרו את הפעילות. המרפאה הרפואית Skylark מסכימה, אך מציינת כי עליכם להימנע מבעיטות שוט וצפרדע, שתיהן יכולות להלחיץ את הברכיים. שחייה גם מקדמת את ההתאוששות על ידי עזרה בבניית שרירי הארבע ראשי שלך ושרירי האמבורד, ובכך להגדיל את הגמישות והחוזק. במשטר שהומלץ על ידי "תכנות לטיפול במים", מאת ג'ואן מ. קורי, מומלץ לשחות בעוצמות שונות לטפל בדמעות במניסקוס. התרגילים מתחילים בשחייה ללא בעיטה והתקדמות לביצוע בעיטות מספריים ודולפין, או בעיטה עם הרגליים יחד.
מניעה
חולשת ה- vastus medialis - שריר הירך הפנימי, המהווה חלק מארבע הארבע ראשי - יכולה לתרום לבעיות בברכיים. רופאים ופיזיולוגי ספורט מסכימים כי חיזוק שרירי הארבע ראשי הוא חיוני בכדי להימנע מלהצעיר את הברך מחדש. על פי Peak Performance Online, התרגילים צריכים לכלול סקוואט, מכבשי רגליים, ריאות והרחבות רגליים. לבישת הנעלה מתאימה ולמידת המכניקה והטכניקות המתאימים להסבת ונחיתה מקפיצה עשויים גם לעזור להפחית את הסיכון לפציעה.
