טיפ
יש 21.27 קלוריות בכפית דבש רגיל ו 20 קלוריות בכפית דבש גולמי.
תזונה וקלוריות בדבש
לפני שתוסיף ממתיק זה לתזונה שלך, שקול את הקלוריות בדבש. על פי הדולר האמריקאי, יש 63.8 קלוריות בכף דבש רגיל או מעובד.
מכיוון שיש שלוש כפיות בכל כף, זה מסתכם בכמעט 21 קלוריות לכפית ממתיק דביק זה. הדבש מכיל גם 17.3 גרם פחמימות ו -17.2 גרם סוכר לכף, שהם כמעט שישה גרם מכל כפית.
USDA מדווח שלדבש גולמי יש פרופיל תזונתי דומה. בכל כף דבש גולמי יש 60 קלוריות או 20 קלוריות בכפית. בדבש גולמי יש 17 גרם פחמימות ו -16 גרם סוכר לכף.
אם אתה משתמש בכפית דבש אחת, אתה יכול להכניס אותה לספירת הקלוריות היומית שלך בקלות. עם זאת, יתכן שתצטרך למדוד את הדבש שלך כדי להבטיח שאתה נשאר על המסלול בזהירות. אנשים כולם זקוקים לכמויות שונות של קלוריות על בסיס יעדיהם, רמות הפעילות שלהם, גיל, מין וגורמים אחרים.
היתרונות של דבש
ישנם כ 320 סוגים שונים של דבש כדי לספק את השן המתוקה שלך. בעוד שהקלוריות בדבש נשארות זהות, הן עשויות להכיל רמות שונות של דברים כגון:
- חומצות אמינו
- אבץ
- מינרלים
- נוגדי חמצון
- ברזל
חוקרים בדקו כיצד ממתיק זה עשוי להחזיק בתכונות הנלחמות בחיידקים, דלקת ורדיקלים חופשיים. עם זאת, חשוב לציין שמחקר על דבש קשה לתקנן בגלל אופי ייצורו. עד כה, מחקר כלשהו הציע כי דבש יכול לעזור:
- הפחיתו את הסיכון למחלות לב
- לקדם ריפוי בכמה פצעים, בעיקר כוויות
- דיכוי שיעול אצל אנשים עם דלקות נשימה
- להילחם בדיכאון, חרדה ועוויתות
- הקלה על כמה תסמינים הקשורים לגסטרואנטריטיס
למרות שהשימושים בדבש עשויים להיות בשפע, לעולם אל תתן חומר זה לתינוקות מתחת לגיל שנה. אפילו הכמות הקטנה ביותר של דבש יכולה להביא לתינוקות בסיכון לבוטוליזם. דבש גולמי וגם מעובד מהווים איום זה.
דבש לעומת ממתיקים אחרים
למרות שיכולים להיות יתרונות רבים של דבש בספל התה בבוקר, חשוב לשקול אותו כנגד ממתיקים אחרים. אם אתה צופה בצריכת הפחמימות והסוכר שלך, אתה עלול לחשוב לבחור ממתיקים מלאכותיים במקום דבש. הצורות העיקריות של ממתיקים מלאכותיים הן סוכרלוז, ספלנדה ואספרטיים.
מכיוון שלממתיקים מלאכותיים אין קלוריות או פחמימות, מרפאת מאיו מדווחת כי הם עשויים להיות אפשרויות טובות עבור אנשים עם סוכרת. עם זאת, מנהל המזון והתרופות (FDA) קובע מגבלות צריכת יומי מקובלות על ממתיקים אלה ואינו ממליץ עליהם לאנשים עם פנילקטונוריה.
