אחד ההיבטים הלא נעימים שקשורים לנטילת כדורי שמן דגים הוא הריח שהם יכולים להותיר על העור, השיער והבגדים שלך. אתה יכול להיפטר מריח שמן הדגים הזה באמצעות חומץ ומיץ לימון.
טיפ
חומץ ומיץ לימון עוזרים לרוב בהסרת ריח שמן דגים.
הסרת ריח דגים
כדי להיפטר מריח שמן דגים מהשיער, בדרך כלל שמפו פשוט יעשה את העבודה. אם זה לא עובד, שמפו פעם שנייה או שלישית. שיטה נוספת היא לשפשף מיץ לימון דרך השיער, ואז לאפשר לו להשרות למשך 10 דקות. לאחר מכן, שמפו את השיער.
הוצאת ריח שמן הדגים מהבגדים הוא תהליך שיכול להתחיל עם לתת לבגדים להתייבש באור שמש ישיר לפני שמכניסים אותם למכונת הכביסה. שיטה שנייה כוללת להכניס את הבגדים לתערובת של 20 חלקי מים וחלק אחד חומץ. משרים אותם למשך 15 דקות ואז מכבסים.
הפחית את תופעות הלוואי של שמן הדגים
המכון הלאומי לבריאות מדווח כי תופעות הלוואי הנפוצות של תוספי שמן דגים בדרך כלל קלות. אלה כוללים אי נוחות במערכת העיכול, שלשול, זיעה ריחנית, כאב ראש, צרבת, ריח רע מהפה וטעם לא נעים.
כאשר נלקח כמצוין, שמן דגים בדרך כלל בטוח. מינונים גבוהים יותר עלולים לגרום לדימום ואולי להעלות את הסיכון לשבץ מוחי, מזהיר מרפאת מאיו.
על פי קרן דלקת מפרקים, הטיפים הבאים יכולים להפוך את נטילת כדורי הדגים לפחות לא נעימים:
- שמור את הכדורים במקפיא, כך שהשמן יתפרק לאט יותר בבטן. זה אמור להפחית את טעם הלוואי.
- בחרו בכדורים עם ציפוי enteric, אשר מעכב את העיכול שלהם עד שהם מגיעים למעי.
- קחו את הכדורים בארוחה.
- אם אתה לוקח מנה אחת ליום, מחלק אותה לשתי מנות, כך שיש לקיבה כמות קטנה יותר להתמודד עם כל בליעה.
- בחר תוסף שנעשה על ידי חברה ידועה ובעלת מוניטין. במילים אחרות, הימנעו מהגלולות הזולות יותר.
- חפש מוצר עם פורמולה הכוללת ליפאז, אנזים המפרק שומן.
יתרונות שמן דגים
שמן דגים מכיל חומצה docosahexaenoic וחומצה eicosapentaenoic, חומצות שומן אומגה 3 הקשורות למגוון של השפעות בריאותיות חיוביות. בהרווארד הבריאות אומרים שמזונות עם חומרים מזינים אלה בריאים מאוד, אך עדויות ליתרונות של נטילת התוספים אינם מתיישבים עם מחלות לב וכלי דם.
מחקרים על שמן דגים לסרטן מעורבים, כאשר חלקם מעידים על יתרון אפשרי נגד סרטן ואחרים לא מראים שום תועלת. עדויות חזקות מעידות כי התוסף מוריד את הטריגליצרידים, אך ההשפעה על הכולסטרול מעורבת, קובע מרפאת מאיו. שום מחקר לא מצביע על כך שהוא מסייע בתפקודים המיניים.
מרפאת מאיו מציינת כי מחקרים מרובים מראים ירידה צנועה בלחץ הדם של נטילת כדורי שמן דגים. יתרון זה עשוי להיות גדול יותר עבור אנשים עם לחץ דם בינוני עד גבוה מאשר לאנשים עם לחץ דם גבוה יחסית.
מחקרים מצביעים על כך שתוסף שמן דגים עשוי להפחית את נוקשות הבוקר, את הכאב ואת הרגישות במפרקים של אנשים הסובלים מדלקת מפרקים שגרונית. התועלת בדרך כלל צנועה, אך היא עשויה להפחית את הצורך בתרופות אנטי דלקתיות, שלכולם תופעות לוואי חמורות יותר.
